моя персоналка в нуп

[Серega]

Вчера подкоректировал прогу
Выполнял так
10 минут прогрев
15 минут тяги (по полторы минуты в каждую сторону )только в правую делал 2минуты чтобы выправить искривление
Прогрев 2 минуты
Тяги с вращением по 20 раз в каждую сторону (итого 40 раз)
Отдых 2 минуты
Прогрев 5- 7 минут
Джелк 10 минут мокрый
Джелк 10 минут сухой
Сжатие 5 раз по 20 сек
Прогрев 5 минут

Примерно с час после трени решил посмотреть порно,заодно сделать замеры
Пришлось передернуть затвор ,не смог сдержаться пришлось кончить,
Так как секса полторы недели небыло(у жёны кровавая война пришла)

Прошло7 с половиной часов  после трени куй стоит уже часа 3
 До этого не так стоял даже после трени
Короче может отдых не зря брал(кстати во время отдыха выполнял кегели 60-70 раз)


Это конечно нравится такой признак эрекции ПЧ
Боязно Не переутомилсябы если сексом заняться сегодня
 
Всем ялды

[Серega]

31.01.17
Заболел,ангина,ГРИП
Снизил темп тренировки
Пока 2 дня отдыха ,
Далее самочувствие покажет
Вывод...активнее надо заниматься спортом,закаливанием

Кегели продолжаю выполнять.

[Живой араб]

Тянешь одной и тойже рукой всегда?  

[Серega]

Вообще то нет ,меняю и руки и бывает угол наклона тоже, например вверх чуть влево,вниз чуть вправо.
Добавлено:
Тяги выполняю стоя

[Серega]

02.02.17

Выполнил 70 кегелей

2 день отдыха

Утренняя эрекция отсутствует.

[Отделочник]

Серega

Заболел,ангина,ГРИП
Снизил темп тренировки
Пока 2 дня отдыха ,
Далее самочувствие покажет

при болезни лучше отдыхать, а если отдых может затянуться, то и нагрузки повышать постепенно.

собираешься говорить о тренировках жене, если не секрет?
Я тоже женат, но первые несколько мес. молчал как партизан

Это конечно нравится такой признак эрекции ПЧ
Боязно Не переутомилсябы если сексом заняться сегодня

вообще думаю иногда можно переутомиться, но сутки длятся 24 часа. Можно тренироваться каждый день, делая разные часовые паузы между тренировками. Допустим вечером был секс, а утром надо тренировку, но есть признаки усталости. Тогда ты отдыхаешь, и делаешь тренировку вечером перед сном, к примеру. А следующая тренировка штатно.

Когда уже не новичок (новичковое состояние тканей) можно заниматься 2 раза в день, считай пол часа перед сном, пол часа после сна. Мануал крутая штука, сделал и весь день свободен. Трудно представить себе каково это, носить экс по 6-8 часов в сутки, в течинии лЕт, или почти такое же время уделять вешалке. Когда жить, работать, заниматься другими делами.

[Серega]

Я тоже думаю что мануал всегда на первом месте,никаких затрат,кучу свободного времени,конечно плюсов больше чем минусов,я так думаю,что хотябы год надо отзаниматься мануалом,...

[Rommy]

Отделочник

Трудно представить себе каково это, носить экс по 6-8 часов в сутки, в течинии лЕт

Это да, сам переживаю по этому поводу. Пока на улице либо холод, либо слякоть, гулять особо не приходится, но летом, когда начнётся пляжный сезон, тёплые летние ночи и так далее, девушка будет требовать куда-то сходить - не может без этого. Если не пойду я, то пойдёт с подругами, а где компания симпатичных девушек, там компания приставучих "альфачей" - не хочу этого. И что же делать?) Вот и думаю, что придётся перейти на более лёгкую программу, включающую в себя ежедневный 10-15-минутный джелк и растяги либо экс на 2-3 часика в день по графику 2:1 или 2:2.    

[Отделочник]

Rommy

Вот и думаю, что придётся перейти на более лёгкую программу, включающую в себя ежедневный 10-15-минутный джелк и растяги либо экс на 2-3 часика в день по графику 2:1 или 2:2.  

не знаю прав я или нет, но в последнее время приходят мысли, что если ты занялся мануалом с проги новичка, то про экс можно забыть...
сколько не читал, наиболее удачливый рост от экса в БПЕЛ именно у тех, кто начал с экса. По такому графику с ним и тем более ловить нечего, лучше как делают все, примерно 5-6/1-2 по 6-7 часов в сутки. Имхо всё таки экс первее, чем любой мануал.

Вообще Танк от одного мануала вырос на 4.5-5см, даже еще до вешалки. Волк много вырос. Это те, у кого 3+см рост.

[Rommy]

Отделочник
Я начал с мануала, делал растяги в течение полутора лет, а потом надел экс. Посмотрю, смогу ли BPFSL классикой на 1+ см вытянуть. Если получится, то это будет значить, что ты ошибаешься.