Наступление по всем фронтам

[ubersoldner]

SKINNYtoMUSCLE

Раньше питался тем, что приготовят дома, двойные порции брал, ел и в фастфуде, но вес никуда не сдвигался.
Сейчас начинаю питаться по такому плану (.pdf 256КБ English)
Начну пока без протеина, чуть позже куплю гейнер и буду пить вместо прота по тому плану.
С моим весом мне нужно 225гр. белка в день

1)ясно дело не сдвигался,ибо не считал калории
2)ну что сказать про план,слишком всего разного много,скорей всего ты на него забьешь,кроме того я там не увидел кол-во калорий,что самое важное
3)гейнер-не советую вообще при твой-то особенно весе,ибо во-первых необходимое для роста при таком весе калорий не так уж и много и их будет легко съесть,а во-вторых гейнеры в большинстве своем делают из быстрых углеводов,а в частности из группы сахаров,и даже если на упаковке это не написано,когда выпьешь,твой гликемический индес тебе об этом сам скажет,масс эффект точно не стоит,несмотря на то что написано мол из риса углеводы в нем,все это брехня
4)225гр белка на твои 60кг?ты серьезно?))) да даже если по 3гр-выходит 180гр белка,куда ты 225 попер
5)не майся дурью,самый простой и проверенный метод-берешь бабло,идешь в магаз,покупаешь 5-6 лотков под еду,берешь к примеру,если у тебя с деньгами не оч,лоток с куриными желудками или печенью(они идут по 800гр-это получается примерно 1200 калорий+160гр белка),берешь десяток яиц С1-С0 на два дня(по 5 яиц в день-500 калорий +30 гр белка) +200-300гр риса (в пачке риса 800 гр-4 стакана,готовишь на 1 стакан риса-2 стакана воды,не больше),все ,варишь раскладываешь на 6 лотков и ешь изо дня в день,итого  2500 калорий тебе для роста будет выше крыши,если через неделю вес на 1кг не увеличился-добаляй еще риса,все просто дальше некуда,так или иначе,проблема в повышении веса не в кол-ве белка,а калорий,прост если мало будет белка и трени,то будет расти ток жир,короче вот тебе весь твой рацион,бери и ешь,могешь даже на третье чай с сахаром пить,тебе с 60кг чутка сахара страшным не будет,главное рис вари как сказал 1 стакан риса-2 стакана воды
Добавлено:
ну и на последок,массонабор лучше больше двух месяцев не делай,2 месяца понабирал,месяц дай отдых жкт
Добавлено:
ну и самый лучший гейнер-2 яйца+банан+100 гр овсянки+залил там чем хошь,смешал и жахнул свои 700 калорий

[ubersoldner]

я вот за январь +5кг сделал,с марта сушить буду

[SKINNYtoMUSCLE]

Desmont90

Лучше полоску из бумашки вырежи и замерь так будет точнее. Я тоже первый месяц мерял бумашкой.

Завтра измерю
And22

А еще лучше, вместо ниток и бумажек, использовать портной метр, потому что любые другие способы измерения обхвата, дают большую погрешность.

Есть повод заглянуть в швейный магазин возле дома  

Добавлено:
ubersoldner
Спасибо за советы

ну и самый лучший гейнер-2 яйца+банан+100 гр овсянки+залил там чем хошь,смешал и жахнул свои 700 калорий

А не выйдет ли все это дороже чем гейнер(на белковой основе) или прот?С учетом новых цен

[ubersoldner]

SKINNYtoMUSCLE
c учетом новых цен,как раз-таки гейнеры и будут дороже,по крайней мере заграничные,а их-то и покупают.

А не выйдет ли все это дороже чем гейнер(на белковой основе) или прот?С учетом новых цен

Добавлено:
а протеин так-то вообще подороже мяса стоит

[SKINNYtoMUSCLE]

ubersoldner

4)225гр белка на твои 60кг?ты серьезно?))) да даже если по 3гр-выходит 180гр белка,куда ты 225 попер

Расчитывал [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[ubersoldner]

белка необходимо 2.5-3гр на 1 кг веса,калории 30калорий на 1кг+300(в моем случае+500),а всякие там калькуляторы...ты на сайт продажи экстендеров зайди,там тоже есть калькулятор,сколько см прибавишь от носки экстендера  

[SKINNYtoMUSCLE]

Pussyfer

померяй ег правильно. мое мнение- нет там 13,7

Desmont90

Лучше полоску из бумашки вырежи и замерь так будет точнее. Я тоже первый месяц мерял бумашкой.

Перемерил бумажкой получилось 13.6
Я сам, честно говоря, тоже удивляюсь этим цифрам на линейке и по длине и окружности, потому что не выглядит на столько, пробовал другими мерить,но  цифры такие же остаются

[Димка Минский]

Стартовые просто шикарные. Да и возраст позволяет
заниматься. Если не забросишь, в 25 лет будет у тебя
мутант в штанах
Удачи тебе и ялды

[SKINNYtoMUSCLE]

Димка Минский

Стартовые просто шикарные. Да и возраст позволяет
заниматься. Если не забросишь, в 25 лет будет у тебя
мутант в штанах 
Удачи тебе и ялды

Спасибо за поддержку
Ахах, хотелось бы верить в это.
И тебе ялды  

[SKINNYtoMUSCLE]

Опытные ребята, подскажите стоит ли мне менять все таки прогу с новичка на что то более продвинутое с такими исходными параметрами?