Drotik попадает точно в цель!

[Drotik]

калиф

Был у меня тромб и именно после холодной воды.Хз.Может совпадение.Но если пробовать то постепенно от прохладной к холодной.Я уже не рискую

Да, я так и делаю, контрастно, сначала теплой, потом чуть прохладней, потом снова теплой, потом еще прохладней и так раз 5 до самой холодной, но не такой ледяной, чтобы прям застывало, нет, а просто холодной водой.
А ты тромб сразу схватил, когда только начал так делать или через некоторое время?

[nooper]

Drotik

От клэмпа сильно лимфой заливает? Я что-то пока боюсь делать больше минуты в подходе, плюс лимфа же вроде не положительный показатель.  

[Pussyfer]

nooper
В лимфе нет ничего плохого абсолютно.

[Drotik]

калиф
Повторю вопрос:

Был у меня тромб и именно после холодной воды.Хз.Может совпадение.Но если пробовать то постепенно от прохладной к холодной.Я уже не рискую

А ты тромб сразу схватил, когда только начал так делать или через некоторое время?

nooper

От клэмпа сильно лимфой заливает?

У меня не заливает.

Я что-то пока боюсь делать больше минуты в подходе

Я начинал с 10 секунд, потом 15 секунд, 20 и так каждое занятие и за определенное время довел до 5 минут

Отчет:
11.03.2015 г.
Разогрев - 5 мин. + кегель - 50 сокращений.
Быстрые растягивания - 1 мин.
Джельк - 50 доений, 3-4 мин.
Ручной клэмп - подходы по 2,5 мин., 3 мин., 3,5 мин., 4 мин., 4,5 мин., 5 мин., в каждом подходе на последней минуте член очень сильно чернеет.
После каждого подхода клэмпа:
Джельк - 25 доений, 1-2 мин. (при этом внутри ствол прям горит)
Массаж - 30 сек.
Юли-3 - 30 сек.
Растягивания в полувозбужденном состоянии - 1 мин.
Пухлые сгибания - 30 сек.
Отдых - 1-2 мин.
В завершении - контрастное ополаскивание ствола попеременно теплой и холодной (слегка ледяной) водой.

[Drotik]

Нашел тему, вроде она:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Еще одна:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[KickerD]

Drotik

Контрастный душ и НУП

Попробывал два дня, пока у меня из-за контрастного не видно изменений в спокухе пч продолжаем наблюдения  

[Drotik]

KickerD

Попробывал два дня, пока у меня из-за контрастного не видно изменений в спокухе пч smile.gif продолжаем наблюдения

Ну я не могу сказать из-за чего, то ли из-за клэмпа, то ли из-за контрастных обливаний (а обливал я всего лишь несколько раз), а может и все вместе, но спокуха более-менее начинает радовать  

[nooper]

Pussyfer

Хм, помнится неоднократно говорили что чем меньше лимфы, тем лучше.  

[Drotik]

Еще одна теория:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Если соединительную ткань растягивают при повышенной температуре, условия, в которых ткань может охладиться, в значительной мере могут повлиять на качество удлинения, которое остается после устранения действия растягивающего напряжения. После растяжения разогретой ткани сохраняющаяся растягивающая сила во время охлаждения ткани значительно увеличивает относительную пропорцию пластической деформации по сравнению с разгрузкой ткани при все еще повышенной температуре (Lehmann и др., 1970). Охлаждение ткани до устранения напряжения позволяет коллагеновой микроструктуре больше рестабилизироваться к ее новой длине (Lehmann и др., 1970)

[Drotik]

Отчет:
12.03.2015 г. - отдых
13.03.2015 г.
Снизил нагрузку ручного клэмпа, т.к. вроде наблюдается легкий перетрен, стояк по утрам не такой сильный, поэтому теперь делаю 4 подхода и с каждой новой неделей буду добавлять в рабочие подходы по 30 сек.

Разогрев - 5 мин. + кегель - 50 сокращений.
Быстрые растягивания - 1 мин.
Джельк - 50 доений, 3-4 мин.
Ручной клэмп - разминочные подходы 2 мин.+ 2 мин., рабочие подходы 5 мин. + 5 мин.
После каждого подхода клэмпа:
Джельк - 25 доений, 1-2 мин.
Массаж - 30 сек.
Юли-3 - 30 сек.
Растягивания в полувозбужденном состоянии - 1 мин.
Пухлые сгибания - 20 сек.
Отдых - 1-2 мин.
В завершении - контрастное ополаскивание ствола попеременно теплой и холодной (слегка ледяной) водой.