Drotik попадает точно в цель!

[Drotik]

gluk1

По мне так клемп меньше минут 7 ми 10 ти,вообще не о чем.

Дык я с каждой новой неделей буду увеличивать по 30 секунд за один сет, больше физически не смогу держать, член раздувает и чернеет, побаиваюсь. Ну и соотвественно доведу до 10 минут, а возможно и больше.
Я вот думаю, как эффективней, как я делаю шесть сетов с постепенным увеличением или сделать один-два разминочных по несколько минут и затем два жестких по 8-10 минут?

А на это рук не хватит,так что заказывай.

Да, со временем, но пока руки выдерживают  

Прога нормуль так,чего в подписи размеры не проставишь?

Надо бы, все руки не дойдут  

[Drotik]

08.03.2015 г.
Разогрев - 5 мин. + кегель - 50 сокращений.
Быстрые растягивания - 1 мин.
Джельк - 140 доений, 10 мин.
Ручной клэмп - подходы по 2 мин., 2,5 мин., 3 мин., 3 мин., 3 мин., 4 мин., больше не смог, член чернеет сильно.
После каждого подхода клэмпа:
Джельк-массаж - 1 мин.
Юли-3 - 30 сек.
Пухлые сгибания - 30 сек.
Растягивания в полувозбужденном состоянии - 1 мин.
Отдых - 1-2 мин.
В завершении - контрастное ополаскивание ствола попеременно теплой и холодной водой.

[KickerD]

Drotik
никогда не пробовал контрастный душ,всегда грел хорошо и массаж делал, какой эффект дает,друг?

[Drotik]

KickerD

никогда не пробовал контрастный душ,всегда грел хорошо и массаж делал, какой эффект дает,друг?

В теме Кронос'а - [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] - увидел сообщение, что после сосудистых не нужно греть, задал вопрос и мне ответили, что это будет правильней, во избежании уменьшения ВУПов после упражнений, что также влияет на дальнейший рост.
По поводу холодной воды, была тема про увеличение в спокойном состоянии, так вот там говорили о контрастных обливаниях, чтобы член привыкал к резкой смене температуры и не уменьшался при этом, что может повлиять на увеличение в спокухе

[KickerD]

Drotik
интересно, изучу, спс!

[Drotik]

KickerD

интересно, изучу, спс!

Только обрати внимание, там упоминается, что холодная вода может привести к образованию тромбов, имей ввиду

[KickerD]

Drotik

холодная вода может привести к образованию тромбов,

вот поэтому и грею ваегда хорошо и массирую

[Drotik]

KickerD

вот поэтому и грею ваегда хорошо и массирую

Согласен, но вот я сейчас смотрю, уже прошло почти около 3-х часов после тренировки, а он все так же набухший, а после прогревания он сразу сжимается

Нашел тему, вроде она:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Drotik]

09.03.2015 г. - отдых.
Все-таки 4 дня подряд сосудистых - многовато, возможно был легкий перетрен, решил делать 2/1 или 3/1, в зависимости от состояния.

10.03.2015 г.
Чуть скорректировал программу и увеличил время клэмпа в каждом подходе на 30 сек.
Разогрев - 5 мин. + кегель - 50 сокращений.
Быстрые растягивания - 1 мин.
Джельк - 50 доений, 3-4 мин.
Ручной клэмп - подходы по 2,5 мин., 3 мин., 3,5 мин., 4 мин., 4,5 мин., 5 мин., в каждом подходе на последней минуте член очень сильно чернеет.
После каждого подхода клэмпа:
Джельк - 25 доений, 1-2 мин. (при этом внутри ствол прям горит)
Массаж - 30 сек.
Юли-3 - 30 сек.
Растягивания в полувозбужденном состоянии - 1 мин.
Пухлые сгибания - 30 сек.
Отдых - 1-2 мин.
В завершении - контрастное ополаскивание ствола попеременно теплой и холодной (слегка ледяной) водой.

[калиф]

Только обрати внимание, там упоминается, что холодная вода может привести к образованию тромбов, имей ввиду

Был у меня тромб и именно после холодной воды.Хз.Может совпадение.Но если пробовать то постепенно от прохладной к холодной.Я уже не рискую