Отчёты о тренировках - 7

[Tankiro]

Сидение на пч 40 мин
Вак экс 2 часа 900 грамм
Добавлено:
4й месяц на такой проге)

[Montecristo]

Прогрев.
Растяги 15 мин.
Мокрый джелк 50 раз.
Много кегеля для правильных замеров головки штангенциркулем    

[JORIK 1985]

сухой-10мин., клемп с продавливанием-10мин.

[Орэх]

экс 2часа

[Horseman]

Клемп 6 минут
Кегель 1 минута
Клемп 6 мин
Кегель 1 мин
Клемп 6 мин
Кегель 1 минута
Сухой джельк 16 минут
Клемп 6 минут
Сидение на пч 6 минут
Прогрев  

[Montecristo]

Растиги, как у Artikona, -20 мин.
Джелк- 50 повторений по 7 сек.
Эрег. сгибания несколько раз.
Ег был после все этого 13 см - суупер.  

[ukrop]

04.10.13

прогревание 6 мин
джелк 140 доений ( 2 подхода по 70 раз)
помпа 24 мин ( 2 подхода по 12 мин)
клэмп 20 мин ( 2 подхода по 10 мин)

05.10.13

прогревание 5 мин
джелк 70 доений
помпа 12 мин
клэмп 10мин

[Орэх]

05.09.13
экс 2часа
вешалка 1.5часа

[Horseman]

Мануальные растяги 15 минут
Сидение на пч 30 минут
Клемп 5 мин
Мокрый джельк 30 минут
Клемп 10 минут

[JORIK 1985]

сухой-10мин., клемп с
продавливанием-10мин.