Отчёты о тренировках - 7

[Yarik]

Клэмпинг 15 минут
Помпа 60 минут

[JORIK 1985]

сухой-15мин., клемп- 5мин.

[nup_forever]

30.08
утро
джелк, юли-------------------------60мин
Fowfers
в эрекции 60-80%--------------- 30мин


30.08
вечер неизменно
прогрев
вешалка х 3 (1.3кг) --------------25мин

31.08
утро
прогрев
Фоуферз в стояке 40-60% ------60мин

31.08
вечер неизменно
прогрев
вешалка х 3 (1.3кг) 25мин

01.09
Эрегированное скручивание
(уникальное упражнение) -------------------30
Фоуферз в стояке 40-60% -------------------60
Эрегированное скручивание ----------------30
Эрект Твистинг(так оно будет называться)
Некоторые его практиковали, но названия не дали

01.09
вечер
прогрев
вешалка х 3 (1.3кг)----------------------------25мин
Эрект Твистинг---------------------------------10

[ukrop]

прогревание 6 мин
джелк 140 доений ( 2 подхода по 70 раз)
помпа 24 мин ( 2 подхода по 12 мин)
клэмп 20 мин ( 2 подхода по 10 мин)

[Орэх]

с 27.08.13 по 31.08.13 выходной по болезни .  

01.09.13
экс 2.5часа  ( после перерыва сократил штанги на 0.5см )

02.09.13
экс 2часа

[skromengod]

прогревание + Джелк + "суровый джелк" , + клемп 2 минуты

во время отдыха сделал замер - то , что потерял за год отпуска вернул вот за 2 недели ну практически , но чувствую , что прет норм      

[Yarik]

Клэмпинг 2 подхода по 15 минут

[Орэх]

вешалка  30минут 800гр + 30минут 1.3кг + 30минут 1.5кг + 30минут 500гр

[Djonik20]

прогрев 5 минут
растяги, эрекцион. растяги 8 минут
сухой джелк 20 минут
РНК 3 минуты

[Horseman]

Клемп 5 мин
Клэмп 5 мин
Клэмп 5 мин
Сухой джелк 15мин
Клэмп 5 мин
Сокращения кегеля в течении 5 мин