Отчёты о тренировках - 7

[ukrop]

прогревание 5 минут
помпа 22 минуты (2 подхода по 11 мин)
клэмп 20 минут (2 подхода по 10 мин)
сухой джелк 140 повторов (2 подхода по 70 раз)

[Yarik]

Клэмпинг 15 минут
Помпа 50 минут

[nup_forever]

28.08 перерыв

29.08
вечер
прогрев
вешалка х 3 (1.3кг) 25мин

[ТолщеИДлиннее]

Как-то давно сидел с вешалкой за столом и прощупывал основание ПЧ, нащупал по бокам тонкие натянутые связки, понажимал на них большим пальцем прям во время вешалки ну и все ) А вот сегодня что-то вспомнил про эти натянутые связки, вытянул член одной рукой на стуле, а большим пальцем другой руки стал целенаправленно продавливать эти струнки что было силы. Давил вниз и вбок по направлению к ПЧ. Потом понял, что большим пальцем не очень удобно, да и сустав пальца еле-еле выдерживает. Поискал замену, нашел металлическую трубку диаметром 18мм и стал этой трубкой продавливать эти связки-струнки у самого корня ПЧ, упираясь одним краем трубки в стул, а другим орудуя как плечом и оттягивая ПЧ за головку другой рукой. Поделал так неск минут с хорошей силой, потом дай, думаю, замерю ВУП. Замерил, и он оказался на 3 мм больше, чем был мой максимум при мануальных растягах за последнее время! Рад по уши ). Надеюсь, и дальше пойдет такими темпами.

[Ярый]

ТолщеИДлиннее
пасиб за инфу   ... только это не связки... это как раз каверны, или как говорит Обделенный - синие хвосты .... они внутри тела выходя из ПЧ разветвляются в стороны и крепятся к тазу связками....
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[ТолщеИДлиннее]

Ярый

только это не связки... это как раз каверны,

Я так не думаю, ибо при натяжении ПЧ эти струнки несут на себе основную нагрузку и если бы это были каверны, которые, как мы знаем, довольно эластичны, то они бы давно растянулись. А эти не спешат растягиваться и они, которые по бокам, тонкие на ощупь. Я уверен, что это связки. Но если даже не связки, то точно не каверны.
Я считаю, что это упражнение оказывает крайне эффективное воздействие на связки, и позволяет вытягивать внутреннюю часть ПЧ.

[Ярый]

ТолщеИДлиннее

которые, как мы знаем, довольно эластичны,

мне ничего про это не говорили   . каверны обернуты неэластичной беленочной оболочкой, которая, в месте соединения/прилегания каверн и образует стальной трос. как то так
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[ТолщеИДлиннее]

Ярый

каверны обернуты неэластичной беленочной оболочкой,

Вот с этим я могу согласиться. ) Наверное это белковые оболочки, т.к. они как раз мало растяжимы и могут выдерживать приличные нагрузки.

[ukrop]

прогревание 5 минут
помпа 24 минуты (2 подхода по 12 мин)
клэмп 20 минут (2 подхода по 10 мин)
сухой джелк 140 повторов (2 подхода по 70 раз)
помпа 3 минуты

[Mad man]

В день знаний
Не буду время тратить
Обходя много зданий

Короче, начинаю новую нупсерию из 7-10 дней. Приступаю с хорошим настроем.)