Отчёты о тренировках - 7

[nup_forever]

danteo
Боль вполне терпимая. Спасибо.    

[Орэх]

24.08.13
выходной

25.08.13
экс 2часа

[ukrop]

прогревание 7 мин
помпа 30 мин (3 подхода по 10 мин)
садсак 12 минут ( по 3 мин в каждую сторону)
сухой джелк 140 доений (2 подхода по 70 раз)

[nup_forever]

24.08
утро
джелк, юли-----------------60мин
Fowfers
в эрекции 60-80%------- 30мин


24.08
вечер
прогрев
вешалка 1.3кг------------ 25мин
прогрев
вешалка ------------------  25
прогрев
вешалка ------------------- 25

25.08
утро
джелк, юли-----------------30мин
Fowfers
в эрекции 60-80%------- 45мин

25.08
вечер
прогрев
вешалка 1.3кг------------ 25мин
прогрев
вешалка ------------------  25
прогрев
вешалка ------------------- 25

[Орэх]

экс 2часа

[ukrop]

прогревание 7 мин
помпа 30 мин (3 подхода по 10 мин)
садсак 12 минут ( по 3 мин в каждую сторону)
сухой джелк 140 доений (2 подхода по 70 раз)  

[Зелень]

25.08. Вак вешалка на 11 часов 1.4 кг.
26.08  Вак.вешалка на 10 часов 1.5 кг. 2 пузыря.
27.08 отдых.

[Yarik]

Клэмпинг 15 минут
Сухой джелк 40 повторений
Помпа 40 минут

[nup_forever]

26.08
утро
прогрев
Фоуферз в стояке 40-60% 30мин

26.08
вечер неизменно
прогрев
вешалка х 3    (1.3кг)       25мин

-----------
27.08
вечер неизменно
прогрев
вешалка х 3    (1.3кг)       25мин

[Yarik]

Клэмпинг 15 минут
Сухой джелк 50 повторов