Отчёты о тренировках - 7

[JORIK 1985]

сухой-10мин.,клемп-10мин.,растяги-5мин.

[Орэх]

экс 2часа

[nup_forever]

07.09
утро
прогрев
Фоуферз в стояке 40-60%  30мин
Erect Twisting 30мин

07.09
вечер
джелк 15мин
Фоуферз в стояке 40-60%   30мин

08.09
утро
прогрев
джелк 15мин
Фоуферз в стояке 40-60%  30мин
Erect  Twisting                     10мин

08.09
вечер
прогрев
вешалка 1.7кг                    20мин х 4

[умеренныій]

8.09.
- Сидение на пч- 15 мин.+
- Растяг- 4 мин.+
- Сухой джелк- 3 мин+
- Садсак- слинки- 3 мин.+
- Джелк-машина- 5 мин.+
- Помпирование головки- 5 мин.+
- ЭксУм- 1ч.20 мин.

9.09.
- Сидение на пч- 18 мин.+
- Растяг- 5 мин.

[Орэх]

вешалка  30минут 800гр + 1час 1.5кг

[snoop dog]

спустя две недели нуп-отпуска

прогрев 5 мин.
сухой джелк 170 раз
садсак слинки 2 мин.

[nup_forever]

09.09
утро
прогрев
джелк 15мин
Фоуферз в стояке 40-60% 30мин
Erect Twisting 10мин

09.09
вечер
прогрев
вешалка 1.7кг                   20мин х 4
Erect Twisting, джелк, юли 60мин

10.09
утро
прогрев
джелк 15мин
Фоуферз в стояке 40-60% 60
Erect Twisting                     30

10.09
вечер
прогрев
вешалка 1.7кг 20мин х 4
Erect Twisting, джелк, юли  30

[snoop dog]

прогрев 5 мин.
сухой джелк 210 раз
садсак слинки 3 мин.

[nup_forever]

11.09
утро
прогрев
джелк 15мин
Фоуферз в стояке 40-60% 30мин

11.09
вечер
прогрев
вешалка 1.7кг 20мин х 3

[Орэх]

11.09.13
экс 2часа

12.09.13
экс 2часа