Отчёты о тренировках - 7

[skromengod]

сухой джелк был прогреванием 5 мин )
+5 минут всего лишь 5 минут пожесче джелка, Юли и парочки несильных сгибаний ну и еще 2 раза по минуте клемпа

таким образом, я собирался вступить в общество привилигированных НУПеров, которые НУПят регулярно, я после длительного перерыва недельку на джелке и растягах вывозил и вот сегодня удивился как раздуло сильно, думал это немного мне будет:unsure: , но прозевал я и лимфу и вообще переборщил, вот и перетрен сходу ..        студент  я, блин)

[snoop dog]

прогрев 7 мин.
сухой джелк 330 раз
садсак слинки 5 мин.  

[serg76]

snoop dog
смотрю ты садсак слинки постоянно делаешь,как у тебя эффект есть от него?

[Lepr0]

Вак вешалка 5 часов
Джелк 20 мин
Клемп 15 мин

[snoop dog]

serg76

смотрю ты садсак слинки постоянно делаешь,как у тебя эффект есть от него?

Боюсь сглазить, но вроде бы до стабильных 14 eg (тьфу-тьфу-тьфу) добрался и нахваливаю нынешнюю программу. До неё сидел на более мощьной: сухой и мокрый джелк, horse и squeezing и видно перегружал ткани, т.к. роста, как такого го не было.

Я садсаком прорабатываю только левое пещерестое тело, все 5 минут чистого времени (это нетак уж просто)) гоню волну только с проработкай левой стороны, она у меня всегда отставала. И ты знаешь, локально прокачал её неплохо, примерно мм 2-3 только на ней сделал за месяца полтора (опять же -дай Бог что бы стабильные).

[YAPRIL]

без прогрева, помпа 10 мин. + 5 мин. клэмп - утром ....  днем клэмп 10 мин.

[serg76]

snoop dog
я когда сосудистый цикл будет тоже буду садсак слинки делать

[Yarik]

Клэмпинг 15 минут
Помпа 20 минут

[Орэх]

экс 2часа

[stepwise]

23/08/13
= экс 45 мин. вечер