Отчёты о тренировках - 7

[Yarik]

Помпа 30 минут
Был в командировке. Вот вернулся. Продолжаю тренироваться!!!!

[DeOniS-Master]

Yarik
Здорова Мэн! Я сам месяц не был тут )) Так что с возвращением!!!

[JORIK 1985]

сухой -10мин., эр. сгиб под клемпом-10мин.

[snoop dog]

прогрев 7 мин.
сухой джелк 300 раз
садсак слинки 3 мин.  

[Орэх]

15.08.13
экс 2часа

16.08.13
экс 2часа

[ukrop]

прогревание 5мин
помпа 30 мин (3 подхода по 10 мин)
сухой джелк 210 доений (3 подхода по 70 раз)

[nup_forever]

serg76

Поделись впечатлениями как ПЧ выглядит через полтора часа такой тренировки

как после помпы, только лимфой не заливает
голова потихоньку растёт

15.08
утро
прогрев      10мин
джелк, юли
рпг, рнк
Около 90 мин

15.08
вечер
прогрев      10мин
джелк, юли
DLD Foot Long Stretch  20мин
рпг, рнк
Суммировано около 2х часов

16.08
вечер
прогрев_______ 10мин
легкий джелк
вешалка 1kg___  25мин
растяги
вешалка_______25мин
рнк и рпг
вешалка_______25мин

[snoop dog]

прогрев 5 мин.
сухой джелк 270 раз
садсак слинки 3 мин.  

[happylobster]

7 дней растяги утром и вечером по 15мин. Сегодня первый день отдыха. Метод имени мад мэна

[Mad man]

happylobster
Желаю роста! Я завтра начну тоже 7дней нупа.
Кстати, после можешь попробовать 10 дней.