13 июля 2025, 23:57:57

Новости:

Узнай первым о новых темах и ответах в Telegram канале:  @gratis_forum



avatar_Arteor

Отчёты о тренировках - 7

Автор Arteor, 29 марта 2013, 16:38:15

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Вниз Страницы 1 ... 82 83 84 85 86 ... 290

Орэх

17 августа 2013, 20:06:20 #830
экс 2часа
-------01.03.12----01.01.13----31.08.14---11.10.16---09.03.19-----Цель
NBPEL..10.5см.......12.5.........14.3...........14.5..........15..........>>16см    
EG .........9см..........12..........12.............12.5............13.........>>14см
BPEL  ....................14.7.......16.8...........17.4............18
BPFSL...................15.5........18..............18.7...........18.7
Не пишите в личку , я не отвечу .

Yarik

18 августа 2013, 08:01:24 #831
Помпа 30 минут
«Господи, дай мне спокойствие духа, чтобы принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого»

EG - 16 см - > 17 см
NBPEL - 17 см - > 18 см
BPEL - 19,5 см - > 21 см

nup_forever

18 августа 2013, 11:34:33 #832 Последнее редактирование: 18 августа 2013, 11:35:00 от nup_forever
17.08
утро
прогрев ---------     10
мануал ---------      60
Fowfers  --------      20
вешалка ---------    30


17.08
вечер
прогрев
вешалка ----------   25
растяги -------------  5
вешалка ------------ 25
Fowfers ------------- 20
вешалка -----------  25

АлександрOK

18 августа 2013, 12:09:39 #833
Разогрев
Растяжения веревки:вверх,в стороны по 5 раз 20 сек
Круговое растяжение 10 раз влево и право x2
Разогрев
VA-растягивание 10 раз сверху и снизу по 20 сек
Разогрев
10 мин.Сухой джелк
60 сокращений Кегеля

snoop dog

18 августа 2013, 12:36:48 #834
прогрев 5 мин.
сухой джелк 320 раз
садсак слинки 5 мин.
было29.01.11--->--есть--------------->цель
bpfsl--~17,5------->~21,7(+4,2)----->зависит от nbpel
bpel---~17---------->~20,5(+3,5)----->зависит от nbpel
nbpel-~15,5------->~18,3(+2,8)-----> 19
eg -----~12.5------->~ 15  (+2,5)----->16

Орэх

18 августа 2013, 20:22:55 #835
экс 2часа
-------01.03.12----01.01.13----31.08.14---11.10.16---09.03.19-----Цель
NBPEL..10.5см.......12.5.........14.3...........14.5..........15..........>>16см    
EG .........9см..........12..........12.............12.5............13.........>>14см
BPEL  ....................14.7.......16.8...........17.4............18
BPFSL...................15.5........18..............18.7...........18.7
Не пишите в личку , я не отвечу .

Yarik

19 августа 2013, 08:11:50 #836
Клэмпинг 2 подхода по 15 минут
«Господи, дай мне спокойствие духа, чтобы принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого»

EG - 16 см - > 17 см
NBPEL - 17 см - > 18 см
BPEL - 19,5 см - > 21 см

Lepr0

19 августа 2013, 08:15:38 #837
Утром Вакуумная вешалка 3 часа
Днем джелк 25 мин + клемп 15 мин
Царь - батюшка, дракон проголодался!
- А что он ест?
- Девиц безмолвных и непьющих!
- Жаль зверюшку..! Сдохнет он у нас..!!!

2013г....................................перерыв 6 лет......................................2022г
NBPEL 11см, EG 12                                             NBPEL 16,6см, EG 13

nup_forever

19 августа 2013, 10:20:34 #838 Последнее редактирование: 19 августа 2013, 10:21:01 от nup_forever
18.08
утро
прогрев --------- 10
джелк, юли
рпг, рнк --------- 60
Fowfers -------- 20
вешалка 1kg--------- 30


18.08
вечер
прогрев
рпг, рнк, юли--------- 60
вешалка ----------      25
растяги -------------     5
вешалка ------------    25
рпг, рнк, юли----------10
вешалка -----------     25

YAPRIL

19 августа 2013, 20:57:03 #839
Позвольте полюбопытствовать!
Цитироватьрпг, рнк, юли--------- 60
а цифры это что?
ТРЕЗВЫЙ И ТОЧНЫЙ
Вверх Страницы 1 ... 82 83 84 85 86 ... 290


По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru