Отчёты о тренировках - 7

[stepwise]

13/08
= экс 45 мин. утро
= экс 45 мин. вечер

[Орэх]

11.08.13
экс 2часа

12.08.13
экс 2.5часа

13.08.13
джай растяги

[snoop dog]

прогрев 5 мин.
сухой джелк 250 раз
садсак слинки 5 мин.
сухой джелк 50 раз

[ТолщеИДлиннее]

Растяги 10-12 минут чистого времени.
Сегодня утром после растяг БПФСЛ выстрелил на 2 мм больше обычного, новый рекорд так сказать. Я рад, растем )
Вешалку пока не добавляю, хочу выяснить на сколько эффективен для меня мануал. Судя по сегодняшнему утру - эффективен.

Теперь вот решил поделать долгие растяги по 2 минуты в каждую сторону и по только одному разу в каждую сторону. Раньше делал по минуте или 50 сек.

[snoop dog]

ТолщеИДлиннее

Сегодня утром после растяг БПФСЛ выстрелил на 2 мм больше обычного, новый рекорд так сказать

это у тебя первая тренировка с растягами или уже какое то время практикуешь тракции (я имею ввиду за последнее время)?

[Орэх]

экс 2.5часа

[stepwise]

14/08
= экс 45 мин. вечер

[ТолщеИДлиннее]

snoop dog

это у тебя первая тренировка с растягами или уже какое то время практикуешь тракции (я имею ввиду за последнее время)?

практикую. И раньше с весны до лета практиковал, только совместно с вешалкой, и поэтому не мог понять что именно дало прирост тогда. Щас вот решил только растяги поделать, это все из-за лени. Лень вешалку было надевать, вот и подумал, может, и без нее будет прогресс и решил проверить )

[nup_forever]

12.08
утро
рпг и рнк ---------90мин.

13.08
вечер:
прогрев --------- 10мин
легкий джелк,
растягивание ---- 5
вешалка 1кг ------ 25
прогрев --------- 10
рпг и рнк --------- 5
вешалка -----------25
прогрев -----------5
вешалка ------------25
прогрев -------------5
вешалка ------------ 25
прогрев, легкий джелк

14.08
вечер:
прогрев --------- 10мин
легкий джелк,
растягивание ---- 5
вешалка 1кг ------ 25
прогрев --------- 10
рпг и рнк --------- 5
вешалка -----------25
прогрев -----------5
вешалка ------------25
прогрев -------------5
вешалка ------------ 25

[serg76]

nup_forever

12.08
утро
рпг и рнк ---------90мин.

Ни фига  себе!
Поделись впечатлениями как ПЧ выглядит через полтора часа такой тренировки