Отчёты о тренировках - 7

[stepwise]

09/08
= экс 45 мин. утро
= экс 45 мин. вечер

[nup_forever]

прогрев  ---------  10мин
легкий джелк,
растягивание ---- 10
вешалка 1кг ------ 20
прогрев  ---------   10
рпг и рнк  --------- 5
вешалка  -----------20
прогрев   -----------5
легкий джелк ------5
вешалка  ------------20
прогрев  -------------10
вешалка  ------------ 25
прогрев, легкий джелк

[ukrop]

-прогревание 5 мин
-помпа 10 мин 3х
-джелк 70 доений 3х

[Орэх]

09.08.13
экс 2.5часа

10.08.13
экс 2.5часа

[stepwise]

10/08
= экс 45 мин. вечер

[stepwise]

11/08
= экс 45 мин. вечер

[stepwise]

12/08
= экс 45 мин. вечер

[nup_forever]

прогрев --------- 10мин
легкий джелк,
растягивание ---- 10
вешалка 1кг ------ 20
прогрев --------- 10
рпг и рнк --------- 5
вешалка -----------20
прогрев -----------5
легкий джелк ------5
вешалка ------------25
прогрев -------------10
вешалка ------------ 25
прогрев, легкий джелк

[АлександрOK]

5 мин. Разогрев
Растяжения веревки:вверх,в стороны по 5 раз 20 сек
2X Круговое растяжение 10 раз влево и право
VA-растягивание 10 раз сверху и снизу по 20 сек
10 мин.Сухой джелк
60 сокращений Кегеля

[snoop dog]

прогрев 5 мин.
сухой джелк 250 раз