Отчёты о тренировках - 7

[Maximuser]

эрегированный рнк под СС -2,5 часа ,ег разнесло на 2,5 см,доволен)

[YAPRIL]

прогрев + джелк 2 мин. помпа 7 мин. + клэмп и сгибы 5 мин. + помпа 5 мин.

[nup_forever]

YAPRIL
Ты конечно извини, но Твоя прога занимает 20 мин??? Это за раз или за день?
С этим по-моему вырасти нереально. Ты ведь не новичок, и знаешь сколько нужно времени.
Или я что-то неправильно понял?  

[YAPRIL]

Всё правильно посчитано. 20-мин. это за раз. Дело не всегда во времени - а есть ещё сила приложения, давление, скорость, амплитуда, вес, техника исполнения и общая готовность. Можно прибить ПЧ в хлам и за 20 мин. если чё. Не новичок. Отличаюсь крайней не систематичностью. Могу раз в неделю чета сделать. Могу такие вот две 20-ти минутные проги в день и на протяжении трёх дней подряд потом отдых 3-4. Я ж говорю системы мало....А 20-30 мин. просто за это время утром я бреюсь умываюсь и чищу зубы....че время зря терять можно помпу и клэмпа влупашить....у парней если есть время те кошмарят по полной, по часу.... каждому своё....а рости реально или нереально - тут все индивидуально. Как было дело Шура сказал что НУП это магия...тем не менее я в длине прибавил уже 3.0... ...тока мне обхват нужон....

[Орэх]

06.08.13
-утром экс 1.5часа
-перерыв 12часов
-вечером экс 1.5часа

[JORIK 1985]

YAPRIL

Могу раз в неделю чета сделать. Могу такие вот две 20- ти минутные проги в день и на протяжении трёх дней подряд потом отдых 3-4.

у меня очень похожий график тренировок), и так само хватает 20 мин.,,чтоб убить пч. ,отсилы полчаса.  

[stepwise]

06/08
= экс 45 мин. вечер

[nup_forever]

YAPRIL

техника исполнения

Скоро будем устраивать показательные выступления. А наши друиды-ветераны будут оценивать технику исполнения.
А там и фестиваль не за горами напр."Большая шляпа" или "Железный цилиндр" и т.д

А если серьезно: прибавил, это уже результат. Желаю прибавить еще столько же втройне.

Считаю неэфективным 20мин занятия с 3-4 дневными перерывами. Ребята, вы отодвигаете результаты на долгие месяцы.
Нам всем необходима система, без фанатизма , но РЕГУЛЯРНО.

Удачи и роста!!!  

[YAPRIL]

nup_forever

Считаю неэфективным 20мин занятия с 3-4 дневными перерывами. Ребята, вы отодвигаете результаты на долгие месяцы.

Считайте это не запрещено. Кто понял жизнь тот не спешит  

две 20-ти минутные проги в день и на протяжении трёх дней подряд потом отдых 3-4

Можно прибить ПЧ в хлам и за 20 мин. если чё.

каждому своё....а рости реально или нереально - тут все индивидуально.

Кому надо тот все понял - чё тут мусолить.  

[Mad man]

YAPRIL
Быол однажды опыт, да и прога у меня похожа, но только растяги в ней.
Стандартная прога: 7 дней занятий по дважды в день по 20 минут, то есть в день 40 минут. Вырастал в среднем на 0,5.

Но однажды решил облениться в край и только 1 подход в день делал и не вырос.

Каждому надо найти свою нагрузку, а не повторять за другими, да это долго будет пока будешь искать, но потом может рост сильный пойти и мало времени будет на это уходить.