Отчёты о тренировках - 7

[Yarik]

01.08

Клэмпинг 15 мин
Сухой джелк 70 повторений
РНК 3 мин
Помпа 50 минут

[JORIK 1985]

Сухой 10 мин., клемп-2*10мин.
Сегодня при 100%эрекции резко нагнул пч и в раене подвязок что-то хруснуло, у меня впервые такое, ощущение неприятное, по видемому ниче стремного)

[Орэх]

01.08.13
Выходной

02.08.13
Экс 2 часа

[YAPRIL]

Клэмпинг 15 минСухой джелк 70 повторенийРНК 3 минПомпа 50 минут

это все за раз ?....херасе во дают люди....  прогресс есть какой в росте?

и это кто еще может что сказать про клэмп со сгибами?  результативно или нет?  а то начать начал а есть толк не пойму....

[умеренныій]

2.08.
- Садсак-слинки- 9 мин. +
- Джелк- машина- 4 мин.+
- Мех.экс.- 13 мин.

[stepwise]

02/08
= экс 45 мин. вечер

[АлександрOK]

5 мин 2x Круговое растяжение 10 раз влево и право
7 мин VA-растягивание 10 раз сверху и снизу по 20 сек
10 мин Растяжения веревки:вверх,в стороны по 5 раз 20 сек
10 мин. Джелк
60 сокращений Кегеля

[YAPRIL]

помпа 15 мин. + клэмп и сгибы 5 мин.

[JORIK 1985]

Сухой-10мин., эр. сгиб под клемпом 2*5мин.

[Yarik]

YAPRIL

это все за раз ?....херасе во дают люди.... прогресс есть какой в росте?

Рост есть!

и это кто еще может что сказать про клэмп со сгибами? результативно или нет? а то начать начал а есть толк не пойму....

Эрег. сгибания считаю очень мощным и эффективным упражнением. Правда делаю это упражнение не часто.
Сегодня: клэмпинг 15 минут
Сухой джелк 50 повторов