Отчёты о тренировках - 7

[Tankiro]

сидение 40 минут
веревка 5 мин

экс 2 часа ,900 грамм

[JORIK 1985]

Сухой-10мин., клемп-2*10мин.

[Lepr0]

Вак экс 4 часа
Джелк 20 мин
Клемп 15 мин

[Орэх]

-утром стретчер 4.5часа
-перерыв 7часов
-вечером экс 2часа

[Yarik]

Клэмпинг 15 минут
Сухой джелк 50 повторений

[ТолщеИДлиннее]

Сегодня только измерение БПФСЛ  ~ 20 сек

[Yarik]

Вечерняя тренировка
РНК 5 минут
Помпа 30 минут

[умеренныій]

14.07.
- Растяги- 10 мин.

[JORIK 1985]

Сухой-10мин., клемп-2*10мин(с розкаткой и эр. сгибаниями)

[ukrop]

14.07

сухой джелк 100 доений
клэмп 9мин
Садсак слинки по 3 мин в одну сторону = 12 минут
клэмп 9 мин
рнк 3 мин
клэмп 9 мин

15.07

сухой джелк 120 доений
клэмп 9мин
Садсак слинки по 3 мин в одну сторону = 12 минут
клэмп 9 мин
рнк 3 мин
клэмп 12 мин