Отчёты о тренировках - 7

[Yarik]

Клэмпинг 15 минут
Сухой джелк 50 повторений
Помпа 30 минут

[ukrop]

сухой джелк 100 доений
клэмп 9мин
Садсак слинки по 3 мин в одну сторону = 12 минут
клэмп 9 мин
рнк 3 мин
клэмп 9 мин

[Байрон]

ukrop

сухой джелк 100 доений
клэмп 9мин
Садсак слинки по 3 мин в одну сторону = 12 минут
клэмп 9 мин
рнк 3 мин
клэмп 9 мин

МОЩНАЯ прога-как ПЧ реогирует?

[snoop dog]

прогрев 7 мин.
сухой джелк 200 раз
мокрый джелк 100 раз
jelk squeeze 5 подходов по 15 раз

[Орэх]

-утром вешалка 2часа 500гр + 1час 1кг + 1час 500гр
-перерыв 7.5часов
-вечером вешалка 30минут 500гр + 1час 1кг

[Yarik]

Клэмпинг 15 мин
Сухой джелк 50 повторений
Помпа 30 минут

[JORIK 1985]

Сухой 10мин.,клемп 15мин.*(утро,обед,вечер))

[Doctor.uz]

Джелк 15 минут

[snoop dog]

сухой джелк 200 раз

[ТолщеИДлиннее]

За примерно три последних месяца я нарастил БПФСЛ на ~7мм. И заметил, что последние дней 20 прогресс почти застопорился. По сему я решил подвести черту под этим циклом и сделать относительно длинный полный отдых. Первоначально планирую ~10 дней, а там видно будет. Буду во время отдыха только следить за тем, как поведет себя БПФСЛ )