Отчёты о тренировках - 7

[Tankiro]

сидение утром 30 мин

вечером 30 мин +вак экс 2,5 часа 950 грамм натяжение

[Yarik]

Клэмпинг 15 минут
Сухой джелк 50 повторений

[Орэх]

вешалка  1час 700гр + 1час 1кг + 1час 700гр

[Doctor.uz]

Джелк 5 минут
Клемп 15 минут

[Hercules]

10 юли3

[ukrop]

экс час
сухой джелк 100 доений
клэмп 9мин
Садсак слинки по 3 мин в одну сторону = 12 минут
клэмп 9 мин
рнк 3 мин
клэмп 9 мин

[Орэх]

-утром экс 2.5часа
-перерыв 6.5часов
-вечером экс 2.5часа

[умеренныій]

19.07.
- Сидение на пч- 20 мин.+
- Джелк-машина- 10 мин.+
- Сосудистые- 4 мин.+
- Растяги- 10 мин.

[Yarik]

Помпа 60 минут

[Montecristo]

Растяги - 10мин.
Помпа на малом давлении - 3  подхода по 10 мин.
Джелк 50 доений.

5 часов перерыв.

Экс - 3 часа
Стретчер - 3 часа