Отчёты о тренировках - 7

[DurexXL]

клемп
джелк
мануальные растяги

[Doctor.uz]

Джелк 15 минут

[умеренныій]

1.06.
-Сидение на пч- 30 мин. (за раз- первый аз такое)
-Сидение на полуэрег. пч- 5 мин.  

[Yarik]

Клэмпинг 15 минут
Сухой джелк 60 повторений

[Doctor.uz]

Джелк 15 минут на удушение

[snoop dog]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь], ты с тракций с лидазой спрыгнул? сколько прозанимался на той программе?

Добавлено:
прогрев мин. 7
сухой джелк 300 раз
мокрый джелк 100 раз
jelk squeeze 4 подхода по 15 раз
немного horse440  

[DurexXL]

Маеуальные растягивания
Кран
кегель

[Yarik]

Клэмпинг 15 минут
Сухой джелк 70 повторений
Помпа 60 минут

[happylobster]

Днем в туалете джай растяги, вечером сухой джелк 180 раз, клемп 3 подхода по 1 минуте с юли

[умеренныій]

3.06.
-Сидение на пч- 35 мин.
-Сидение на полуэрег. пч- 5 мин.
-Мануал. растяг.- 7 мин.