Отчёты о тренировках - 7

[умеренныій]

4.06.
-Сидение на пч- 60 мин.
-Сидение на полуэрег. пч- 5 мин.
-Мануал. растяг.- 3 мин.  

[Boucheron]

ТолщеИДлиннее

а это разве будет полноценный отдых с джай растягами?

Джай-растяги  -  лёгкие  потягушки  в  режиме : растянул  несильно, держу  2сек, отпускаю, делаю  так  раз  двадцать.
Не  думаю  что  это  сильно  нагружает  ПЧ, но  в  плане  профилактики  отката  должно  помочь, уж  в  психологическом  плане-то  точно помогает !  

[Sportmen]

4.06
Вак.Экс., классика-силовая, 6ч 30мин., 1 сет. получил в награду пузырик.

[fon-geht]

У меня небольшие изменения в проге: ПЧ стал выносливее, теперь я делаю мощные продавливания заклэмпованного ПЧ через два дня на третий (редко через три на четвёртый), и ежедневно вешалка, без дней отдыха, причём моему ПЧ уже без разницы, могу отвешать 3-5 подходов и сразу клэмпинг с продавливаниями, могу наоборот, на фоне утреннего стояка хорошо отклэмпить а потом почти сразу вешать, нет неприятных болевых ощущений, получается такой ежедневный микс, состоящий из 3-5 получасовых подходов подвешиваний 2 кг иногда так два раза в день, и по самочувствию продавливания заклэмпованого ПЧ раз в три дня.
Одно настораживает: за последние 4 треньки такого клэмпинга лопнули 4 кэбл клэмпа. Усилие не продавливаниях они уже не выдерживают, придётся окончательно переходить на ХУУ [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Вот так, с опытом приходит понимание, что такое действительно профессиональный девайс для НУПа, способный выдержать мощные нагрузки.

[snoop dog]

fon-geht

Одно настораживает: за последние 4 треньки такого клэмпинга лопнули 4 кэбл клэмпа. Усилие не продавливаниях они уже не выдерживают

меняй ник на-Геракл:D  
Добавлено:
сухой джелк 250 раз

спустя з часа ещё:
сухой джелк 300 раз

[Boucheron]

fon-geht

Усилие не продавливаниях они уже не выдерживают, придётся окончательно переходить на ХУУ

Или  хомуты  изготовить  из  легированной  стали  или  титана !!!      

Вот так, с опытом приходит понимание, что такое действительно профессиональный девайс для НУПа, способный выдержать мощные нагрузки.

Эт  точно !
Скоро  они  (ХУУишки) ко  мне  приедут  и  я  тоже  их  в   деле  опробую !  

Умеренный - респект !  

------------------------------------------------------------------------------

Сегодня   делал  джай-растяги  2сек Х 20повторений Х 3 раза.

[Yarik]

Клэмпинг с элементами Юли 3- 20 минут
Сухой джелк 70 повторений
Помпа 90 минут
ПЧ в ауте. Завтра буду анализировать его состояние. При помпировании появились признаки перетрена.  

[умеренныій]

fon-geht
Матерая у тебя прога! Быть ялде

придётся окончательно переходить на ХУУ

Ну дык, и название намекает к чему нужно их приладить   В общем, ху* без хуу= полная ху*ня  

Скоро они (ХУУишки) ко мне приедут и я тоже их в деле опробую !

* ля, за*бала уже ваша Почта России уродская. В Украине три дня и на вылет, а по раше идет уже полтора месяца. С 19 апреля. Суки.

[Doctor.uz]

Джелк 15 минут

[fon-geht]

Boucheron

Или хомуты изготовить из легированной стали или титана

Стоимость штучного изделия будет слишком высока.  Да и надо ли, когда есть удобные, безопасные, многофункциональные ХУУ, которые для любимых мной продавливаний лучше всего подходят. Хочу ещё попробовать прокатывания обойными валиками (идея Умеренного), сидение на заклэмпованном ПЧ, это по сути мощные продавливания ПЧ промежностью, а усилие можно приложить - вес всего тела, да ещё руками помочь, держась за табуретку (опять же авторство принадлежит Умеренному). Простор для увеличения нагрузки есть.

По теме: попробовал сегодня первый раз подвешивания как Дубов, сначала взял 3 кг - 20 минут, а потом обычный рабочий 2 кг. По ощущениям нормально, никакой перегрузки не чувствую, проверю идею, сначала посильнее растянуть весом побольше, потом поддерживющая нагрузка весом поменьше.