Отчёты о тренировках - 7

[ukrop]

Утро. Вак.вешалка ~1кг 1 час
Вечер. Прогревание 10мин, помпа 10мин 4hg

[trance.fm]

01.08
Экстендер (механика) силовая - 2х1,5ч (3ч) - [Общее время - 132ч];
Мануальные растягивания после экстендера и в течении дня - 4x10мин - [Общее время - 2100 мин].

[ukrop]

2.08.
Утро. Вак.вешалка ~1кг 2 часа 10мин
Вечер. Прогревание 10мин, помпа 12мин 2hg

[ukrop]

Утро. Вак.вешалка ~1кг 2 часа 20 минут
Вечер. Прогревание 10мин, помпа 12мин 2hg

[trance.fm]

03.08
Экстендер (механика) силовая - 1х2ч (2ч) - [Общее время - 134ч];
Мануальные растягивания после экстендера и в течении дня - 2x10мин - [Общее время - 2120 мин];
Джелк - 100 (2x50) повторений.  

[ukrop]

Утро. Вак.вешалка ~1.5кг 1 час
Вечер. Прогревание 10мин, помпа 15мин 3hg

[trance.fm]

04.08
Экстендер (механика) силовая - 1х1,5ч (1,5ч) - [Общее время - 135,5ч];
Джелк - 100 (2x50) повторений.

[ukrop]

Утро. Вак.вешалка ~1.5кг 1 час
Вечер. Прогревание 10мин, помпа 15мин 3hg

[trance.fm]

05.08
Экстендер (механика) силовая - 1х1,5ч (1,5ч) - [Общее время - 137ч];
Джелк - 100 (2x50) повторений.

[Hercules]

31 июл клемп 5,7,8 мин
1 авг клемп 5,7,8 мин
3 авг джелк 15 мин
4 авг джелк 20 мин