Отчёты о тренировках - 7

[kidsize]

прогревание 6мин
100 мокрых джелков
помпа 15мин 6-12hg
40 юли 3

одел эрекционное кольцо, проношу от 2-4 часов

[trance.fm]

20.02
Экстендер механический (силовая) - 2 часа
Мануальные растяги - 20 мин.  

[Alexm33]

20.02
fowers несколько подходов
Растяги - 30 мин
Джелк - 20 мин
21.02
fowers несколько подходов
Растяги - 30 мин
Джелк - 20 мин

[kidsize]

прогревание 6 мин
100 мокрых джелков
помпа 15минут 7-12 hg
40 юли 3

[trance.fm]

21.02
Клемподжелк - 100 раз
Помпа - 2 x 15 мин

[Tankiro]

сидение на пч 40 мин+растяги веревка-15 мин+клеминг 20 мин+ссдж-15 мин+гидропомпа -10 мин


такая слебенькая тренировочка    

[kidsize]

Прогревание 6мин
мокрый джелк 100 повторов
садсак 8мин
помпа 15мин
юли 3 12 повторов

[Alexm33]

22.02
fowers пара подходов
23.02
fowers несколько подходов
Растяги - 30 мин
Джелк - 20 мин
24.02
fowers несколько подходов
Растяги - 30 мин
Джелк - 20 мин

[kidsize]

Прогревание 6мин
100 мокрых джелков
садсак 12мин
юли 3 12 раз
помпа 15мин
юли 3  10 раз

[Alexm33]

25.02
fowers несколько подходов
Растяги - 30 мин
Джелк - 20 мин