Отчёты о тренировках - 7

[freak]

умеренныій

Заведи колпак с клапаном. И внутрь кусочек салфетки, чтобы тело головки не залипло к дырке клапана.

Это все я проходил. Как бы сильно не откачивался воздух- на таких весах головка все равно выходит из колпака

[умеренныій]

31.10.
- Сидение на пч- 47 мин.(23+24)

freak

Заведи колпак с клапаном. И внутрь кусочек салфетки, чтобы тело головки не залипло к дырке клапана.

Это все я проходил. Как бы сильно не откачивался воздух- на таких весах головка все равно выходит из колпака

Жесть    

[snoop dog]

прогрев 5 мин
сд 100 раз
клемп с сильными сдавливаниями 7 мин.
сд 50 раз
клемп с сильными сдавливаниями 5 мин.
сд 30 раз
клемп с сильными сдавливаниями 5 мин.
сд 20 раз

[умеренныій]

3.11.
- Сидение на пч- 50 мин.(25+25)

[freak]

умеренныій
Скажи, пожалуйста, у тебя за 25 минут онемение наступает? это из-за твоей силиконовой подушечки? Просто я на табурете сижу и только через 40 минут онемение приходит

[snoop dog]

Я вообще, когда сижу онемения не ощущаю.Сижу по 30 минут. Когда встою, да, лёгкое онемение есть, но когда сижу непонятно, когда это онемение наступает. Как вы его (онимение) ощущаете когда сидите?

[freak]

snoop dog
Вот я тоже меньше 40 минут если сижу, то ничего, а потом пч покалывать начинает, больно становится, вот отсюда я 5 минут терплю и встаю. Ощущения прикольные, когда пч к жизни возвращается

[Tankiro]

ссдж 20 мин
ай хорошо  

[ukrop]

прогревание 5 мин
растягивание 10мин
мокрый джелк 100 раз

[в.р.]

Прошлая неделя
3/1 + 2/1

Прогрев 15-20 мин.
Мануальные растягивания (вверх, вниз, в стороны, бтс, вперед, круговые) 15х60 сек.
Сухой интенсивный джелк 50-60 раз.
Эр. сгибания в противоположную сторону искривления 2х45 сек.