23 июля 2025, 08:26:55

Новости:

Чтобы загрузить изображение нужно нажать кнопку "ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ ПРОСМОТР".




avatar_Arteor

Отчёты о тренировках - 7

Автор Arteor, 29 марта 2013, 16:38:15

0 Пользователей и 2 гостей просматривают эту тему.

JORIK 1985

сухой-10мин. клемп-5мин.
Лучший путь к успеху-это влюбитьса в то, что делаешь

snoop dog

прогрев 5 мин.
сухой джелк 200 раз
клэмп 10 мин
сухой джелк 50 раз
было29.01.11--->--есть--------------->цель
bpfsl--~17,5------->~21,7(+4,2)----->зависит от nbpel
bpel---~17---------->~20,5(+3,5)----->зависит от nbpel
nbpel-~15,5------->~18,3(+2,8)-----> 19
eg -----~12.5------->~ 15  (+2,5)----->16

nup_forever

13 мая 2014, 02:12:05 #1892 Последнее редактирование: 13 мая 2014, 09:56:19 от nup_forever
Всех с прошедшим праздником Дня Победы!!!
snoop dog  Большой респект за труды, упорство и, соответственно результат. Так держать!!! clap_1

В связи с очередной непереносимостью вешалки, перешел на жесткие эрегированные упражнения и клэмпирование. В результате к NBPFL прибавил 0.8-1см. К ЕГ добавил 0.2-0.3см.Но В СТОЯКЕ ПОЛУЧИЛ ОТКАТ 0.5-0.8 :shocking: :wallbash:
После чего незамедлительно возвратился к подвесам
Итак. Март 11,15,16,19: по часу каждый день(механика - 2.2кг).
Апрель
3-1.40мин, 4-1.20мин, 5-1час, 6-2, 9-1.20, 10-2, 11-1, 16-50мин, 17-50, 18-5 часов, 19-2.30, 20-2, 21-1, 22-30мин, 23-1, 24-2, 25-1, 27-1.40, 28-2.20, 29-2.30, 30-3часа

Май
Продолжаю работать с весом 2.2кг. переодически добавляю 0.5
01.05.14
вешалка 4 часа два подхода (мех. 2.2)
утро  - 1.15мин
вечер -2.45мин
-------------------
02.05 -3часа
04.05-1.5часа(2.7кг)
-------------------
05.05
утро - 120мин
вечер- 240мин
Итого 6 часов(2.2кг)
06.05
утро - 2часа
вечер - 2
08.05-2часа
-------------------
09.05
утро - 90мин
вечер - 150мин
Итого 4.5
10.05-2часа
--------------------
11.05
утро - 90мин(2.7кг)
вечер- 90мин

nup_forever

16 мая 2014, 13:19:24 #1893 Последнее редактирование: 16 мая 2014, 13:20:03 от nup_forever
Продолжу..
12.05
вешалка (2.2кг)
утро -  4ч. 20 мин
вечер- 2ч. 40 мин
Итого , мой новый рекорд: 7 часов:bb:
-------------------
13.05
вешалка
утро -  2часа
вечер- 2часа
Итого  4ч
------------------
14.05
утро -  1 час
вечер- 2ч. 30 мин
--------------------
15.05
вешалка
утро -  1 час
clamp  2CC-  30 мин
вечер- 2часа

snoop dog

nup_forever
ЦитироватьИтого , мой новый рекорд: 7 часов

красавчик +1!)) это ты механику тягаешь 2,2 кг?
Цитировать15.05
вешалка
утро - 1 час
clamp 2CC- 30 мин
вечер- 2часа

клэмп 30 мин за 1 подход?
было29.01.11--->--есть--------------->цель
bpfsl--~17,5------->~21,7(+4,2)----->зависит от nbpel
bpel---~17---------->~20,5(+3,5)----->зависит от nbpel
nbpel-~15,5------->~18,3(+2,8)-----> 19
eg -----~12.5------->~ 15  (+2,5)----->16

nup_forever

17 мая 2014, 11:15:53 #1895 Последнее редактирование: 17 мая 2014, 13:14:26 от nup_forever
snoop dog
Спасибо дружище!!!
Вешаю как и прежде - механика Биба. К вакууму ни как не приноровлюсь, то кожу прищемит, то голова выпадает из колпака. Один раз удалось качественно надеть и тут.. хоба, спустя два часа, волдырь на пол шляпы темно бурого цвета. После этого неделю не вешал, и не трогал пузырь, до тех пор пока сам не сошел. Тем временем был только мануал: растяги и джелк.
Кстати нашел для себе лучший метод обмотки, простой как семейные трусы :D - обычный мужской хлопчатобумажный носок.
Если помнишь, еще менее полугода назад у меня была цель, дойти до 4 часов в день. На текущем этапе цена вопроса: сколько часов в день вешать, 4,5 или 6? - не стоит.  Вопрос другой: Где найти столько времени?
Цитироватьклэмп 30 мин за 1 подход?
Да, до полного падения, иногда получается дотянуть до 40 мин. Давление среднее, комфортное. Пару зубов оставляю для циркуляции. Сегодня был такой стояк, что пришлось нацепить третий клэмп- 1 сет 30мин

16.05
утро
clamp 2CC+C- 30 мин
юли 6х5мин
вечер
вешалка (мех. 2.2)- 3ч. 30 мин

fon-geht

17 мая 2014, 21:50:27 #1896 Последнее редактирование: 17 мая 2014, 21:57:51 от fon-geht
После 20-ти дней полного отдыха возобновил соло-подвешивание (Биб). Опробую плавное повышение веса до рабочего с 2 кг и до 5-6 ( вдохновила тема freak). Каждый день +0,2 кг. В первые дни подходы по часу дались легко, как дошёл до 3 кг время уменьшилось до 30-40 минут (подход прекращаю по самочувствию, при наступлении дискомфорта). Свободный распорядок дня позволяет экспериментировать с временем отдыха между подходами: в зависимости от их количества отдыхаю по несколько часов, например если в день 3 подхода, то отдых 5-7 часов между окончанием одного и началом другого. Меньше 3 часов пока не отдыхал, меньше 3 часов не чувствую ПЧ отдохнувшим, особенно устаёт и нуждается в восстановлении место крепления мех. вешалки, и чем больше вес, тем естественно приходится сильнее зажимать.
Такой метод мне подходит больше, чем отдых 10 минут и дальше вешать, я за 10 минут от болезненности в месте крепления не избавляюсь. Да и высвобождается куча времени для обычной жизни, по делам куда сходить, на пляже поваляться и др. :rolleyes:

JORIK 1985

сухой-10мин. клемп-5мин.
Лучший путь к успеху-это влюбитьса в то, что делаешь

nup_forever

20 мая 2014, 13:51:42 #1898 Последнее редактирование: 20 мая 2014, 13:52:11 от nup_forever
17.05
утро
вешалка (мех. 2.4)- 1 час
вечер
вешалка (мех. 2.2)- 1 час
-----------------------------
18.05
утро
вешалка (мех. 2.2)- 2ч
вечер
вешалка (мех. 2.2)- 3ч. 30 мин
Итого 5.5
-----------------------------
19.05
вечер
вешалка (мех. 2.4)- 2+2ч
Итого 4

karaul16

Мануал-растяги 10мин. с усилием 12 кг.

 


По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru