Отчёты о тренировках - 7

[karaul16]

Нифига се тяга 
Ну и как успехи?

Да никак, уже 2 мес. так тяну, а показатели все те же.

[nup_forever]

05.06
утро
вешалка (мех. 2.4)- 1ч. 45мин
вечер
вешалка (мех. 2.2)- 2ч 15мин+помпа 20мин (5-7Hg)
Итого 5
-----------------------------
06.06
утро
вешалка (мех. 2.4)- 2ч.30мин +помпа 15мин (5-7Hg)
вечер
вешалка (мех. 2.4-2.7)- 3ч +помпа 30мин (5-7Hg)
5ч.30мин
-----------------------------
07.06
утро
вешалка (мех. 2.4)- 1ч.50мин
вечер
вешалка (мех. 2.4-2.7)- 3ч.10мин+помпа 30мин (5-7Hg)
5ч.
------------------------------
08.06
утро
вешалка (мех. 2.4)- 2ч.30мин +помпа 15мин (5-7Hg)
вечер
вешалка (мех. 2.4-2.7)- 3ч +помпа 20мин (5-7Hg)
5ч.30мин
-----------------------------
09.06
утро
вешалка (мех. 2.4)- 1ч.20мин
вечер
вешалка (мех. 2.4-2.7)- 3ч.40мин+помпа 30мин (5-7Hg)
5ч.
-----------------------------
10.06
утро
вешалка (мех. 2.4)- 2ч.
вечер
вешалка (мех. 2.4-2.7)- 3ч +помпа 30мин (5-7Hg)
5ч.
-----------------------------
11.06
утро
вешалка (мех. 2.4)- 1ч.30мин
вечер
вешалка (мех. 2.7- 3)- 3ч.30мин+помпа 30мин (5-7Hg)
5ч.
----------------------------
12.06-14.06
утро
вешалка (мех. 2.4)- 2ч
вечер
вешалка (мех. 2.7- 3)- 2ч +помпа 30мин (5-7Hg)
4ч.
-----------------------------
15.06
утро
вешалка (мех. 2.4)- 2ч
вечер
вешалка (мех. 2.4-2.7)- 2ч.30мин+помпа 30мин (5-7Hg)
4ч.30мин
----------------------------
17.06
утро
вешалка (мех. 2.4)- 2ч
вечер
вешалка (мех. 2.7- 3)- 3ч +помпа 30мин (5-7Hg)
5ч.
-----------------------------
18.06
утро
вешалка (мех. 2.4)- 2ч
вечер
вешалка (мех. 2.4)- 3ч.30мин+помпа 40мин (5-7Hg)
5ч.30мин
-----------------------------------
Несмотря на стабильную, усиленную работу, могу сказать, что.... роста нету . Но скрипя зубами и нервно матерясь, продолжаю тренировки

[pipirkin]

отсюда следует что пора сделать шаг назад чтобы потом сделать два вперед

[nup_forever]

отсюда следует что пора сделать шаг назад чтобы потом сделать два вперед

и что же произойдет?
Даже, не так. Опиши пож, как и в чем ты себе конкретно это представляешь?

[Tankiro]

экс 1 час
клемпинг 30 мин+ссдж 7 мин+пакинг 15 мин( давление до 6)+помпирование на толщину(давление до 6 ) 10 мин

[YAPRIL]

Всё то же.....джелк+клемп+помпа.....   походу серьёзно "раскачался" от Кегеля....

[nup_forever]

19.06
утро
вешалка (мех. 2.4)- 2ч
вечер
вешалка (мех. 2.7- 3)- 2ч +помпа 45мин (5-7Hg)
4ч.
-----------------------------
20.06
утро
вешалка (мех. 2.4)- 2ч
вечер
вешалка (мех. 2.4)- 2ч.30мин+помпа 40мин (5-7Hg)
4ч.30мин
-----------------------------
С 21 по 30 июня, вешалка 2.4-3кг, ежедневно 5 часов +помпа
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Связка: вешалка+помпа дала толчок к качественному освоению такой непростой техники, как РПГ им. Шурпланета)
Несколько лет пытался научиться загонять кровь в головку, все тщетно, а сейчас - пожалуйста.
Итак:
01.07
утро
вешалка (мех. 2.4)- 2ч
вечер
вешалка (мех. 2.7- 3)- 2ч +помпа 30мин (5-7Hg) РПГ-150р
4ч.
-----------------------------
02.07
утро
вешалка (мех. 2.4)- 1ч
вечер
вешалка (мех. 2.7)- 3ч.30мин+помпа 40мин (5-7Hg)
4ч.30мин
-----------------------------
03.07
утро
вешалка (мех. 2.7)- 2ч+помпа 15мин РПГ-100р
вечер
вешалка (мех. 2.7- 3)- 2ч +помпа 45мин (5-7Hg) РПГ-250р
4ч.
-----------------------------
04.07
утро
вешалка (мех. 2.7)- 2ч+помпа 30мин РПГ-250р
вечер
вешалка (мех. 2.4)- 2ч+помпа 60мин (5-7Hg) РПГ-350р
4ч.
-----------------------------
05.07
утро
вешалка (мех. 2.7)- 2ч+помпа 15мин РПГ-100р
вечер
вешалка (мех. 2.4)- 2ч +помпа 45мин (5-7Hg) РПГ-150р
4ч.

[JORIK 1985]

уже давненько сухой соло...

[YAPRIL]

Заново оценил мануал под клемпом....    

[Incubus.]

1.неделя: утро-v-растяги, а-растяги, бтс-стретч, сухой джелк 100раз, клэмп +помпа(5мин+10мин)-2 суперсета
2.неделя: утро-v-растяги, а-растяги, бтс-стретч, сухой джелк 100раз, клэмп +помпа-2 суперсета
3.неделя: утро: вешалка(1час 1.25)кг, джелк 100раз, клэмп + помпаХ3. вечер:вешалка(1час) клэмп+помпа Х 1(растяги были подготовкой к вешалке, к тому времени пришли протекторные колпачки, на которые возлагал большие надежды,и не прогадал)
4. неделя: утро: вешалка(1час1.5)кг, джелк 100раз, клэмп + помпаХ3. вечер:вешалка(1час) клэмп+помпа Х 2
5. неделя: утро: вешалка(1час 1.65кг), джелк 100раз, клэмп + помпаХ3. вечер:вешалка(1час) клэмп+помпа Х 3

В течении всего дня, очень легкая вешалка, 300гр, минимум 6ч.