Отчёты о тренировках - 7

[Tankiro]

Вак экс 4 часа
1200 грамм

[snoop dog]

вак. вешалка 5 часов 3 кг одним сетом
последнии 10 мин. с охлаждением 

словил 3 пузыря, неочень больших, но два из которых с алай жидкостью, т.е. с небольшим к-м крови, первый раз такое, пзц, беда ((

так не хочется брать внеплановые перерывы в тренировках, пзц...

[JORIK 1985]

snoop dog
хорошая программа, наблюдаю за твоим прогрессом),  думаю твой опыт многим будет полезным.

[hancock]

5 минут прогревание
30 мин растяги
5 мин прогревание  

[snoop dog]

hancock , прогрев в конце лишний!

[JORIK 1985]

растяги вверх 10мин.
помпа 50мин. одним сэтом 5hg

[Ярый]

JORIK 1985

помпа 50мин. одним сэтом 5hg

ну незнаю.... вроде ни у кого с таких сэтов ничего хорошего не вышло   ....


Вешаю. 900 г. 5 часов

[nup_forever]

24.02
утро
вешалка 3 кг - 40 мин
25.02
вешалка 3 кг - 90 мин + 100 кег
26.02
вешалка 3 кг - 1 час
27.02
вешалка 3 кг - 90 мин+100 кег
28.02
вешалка 3 кг - 2 часа
01.03
утро
клемпинг 2CC - 20 мин
вешалка 3кг -  90мин
вечер
вешалка 3 кг - 2 часа 30 мин +300 кег(Итого 4 часа)
02.03
утро
вешалка 3кг -  90мин
вечер
вешалка 3 кг - 110 мин+150 кег(Итого 3 часа 20мин)

[hancock]

snoop dog,спасибо за совет...а после джелка?

[hancock]

5 минут прогревание
30 минут мануал тяги на тунику