Отчёты о тренировках - 7

[18 есть]

все два часа чистые.сегодня мало еще.работа до 7.а так могу и по пять часов тянуть.делая небольшие перерывы чтоб поесть или фильм другой поставить
Добавлено:
не вру.я хочу огромный вытянуть.чтоб вот такие умные и красивые девочки как на аватарке моей и ещё с большой красивой попой очень сильно удивлялись.  

[snoop dog]

прогрев 5 мин.
сидение на пч 15 мин.
верёвка 5 мин.
мануальные растяги 21 мин. чистое время

[умеренныій]

14.02.
- Сидение на пч- 25 мин+
- Джелк\джелк-машина- 7 мин+
- В клэмпе нуп-тиски и продавливание- (2+2) - 4 мин.(и поймал один кровоподтек диаметром 1см+ 3 по 3-5мм)+
- Вак.экс- 1ч.

[YAPRIL]

Всё то же самое :   джелк для сугреву + помпа 10 мин. + клемп с продавливанием + помпа 5 мин.

[18 есть]

растяги мануальные 2 часа

[nup_forever]

11.02
вечер
эрег. сидение 30 мин
вешалка 2.2кг- 2х30мин+100 кег.
12.02
вечер
эрег.сидение 30 мин+ 2 кег. по минуте
вешалка 2.2кг- 2х30мин+150 кег.
13.02
вечер
вешалка 2.2кг- 2х30мин+80 кег.
эрег.сидения и эрег.сгибания, скручивания 40 мин+2 кег. по минуте
14.02
вечер
помпа водная  4-6Hg  1 час
вешалка 2.2кг(дебютировал сидя )- 2х40мин+40 кег.
эрег.сидения и эрег.сгибания, скручивания 40 мин

[snoop dog]

вак. вешалка, 2,7 кг
7 часов одним сетом
последние 5 мин. с охлаждением, 3 раза по 30 сек ледяной водой

[snoop dog]

вак. вешалка, 2,7 кг
5 часов 30 мин. одним сетом
последние 10 мин. с охлаждением, 3 раза по 30 сек ледяной водой

[Tankiro]

вак экс
5 часов
1300 грамм

[JORIK 1985]

растяги вверх 10 мин., помпа- 40мин.