Отчёты о тренировках - 7

[nup_forever]

08.02
вечер
Erect Twisting - 30 мин
эрегированные сидение на пч 5x6 мин+ 20 кег.
09.02
вечер
Erect Twisting - 20 мин
эрег. сидение пч 6x5 мин+ 20 кег.
10.02
утро
эрег.сидение на пч 10x4 мин+ 5 кег. по минуте каждый
вешалка 2.2кг- 2х30мин+70 кег.
вечер
вешалка 2.2кг- 2х40мин+120 кег.
эрег.сидения и эрег.сгибания, скручивания  90 мин+5 кег. по минуте

[snoop dog]

вак. вешалка, 2,7 кг
4 часа 30 мин.
последние 10 мин. с охлаждением, 3 раза по 30 сек ледяной водой

[snoop dog]

вак. вешалка, 2,7 кг
4 часа
последние 10 мин. с охлаждением, 3 раза по 30 сек ледяной водой  

[18 есть]

растяги мануальные 3 часа

[Tankiro]

вак экс 3 часа
натяжение 1400 грамм

[solovushek]

продвинутые растяги 12 мин)
джелк 10 минут

[snoop dog]

вак. вешалка, 2,7 кг
4 часа
перерыв 2 мин.
1 час
последние 10 мин. с охлаждением, 3 раза по 30 сек ледяной водой  

[18 есть]

приехала подруга.отвлекает от нупа. джелк 30 мин

[18 есть]

плюс растяги два часа. не пойду я к ней  

[snoop dog]

18 есть

растяги два часа

сколько чистого времени из этих двух часов?