Отчёты о тренировках - 7

[умеренныій]

7.02.
- Сидение на пч- 20 мин.+
- Мануал.растяги- 20 мин.+
- Джелк-5 мин.+
- В клэмпе нуп-тиски+ джелк-машина- 10 мин.+
- В клэмпе нуп-тиски+ горячая вода на пч (5 мин)+ удушения (3 мин)= 8 мин.

[snoop dog]

вак. вешалка, 2,3 кг
4 часа 30 мин.
последние 10 мин. с охлаждением, 3 раза по 30 сек ледяной водой

[Бендер.]

snoop dog

Бендер., а силовая это сколько в гр/кг?

На Андропенисе пружины сжаты почти полностью. 2,5кг вроде кто то писал.

Утро:
Джелк 10мин, РНК 5мин, вак. экс 2ч, силовая.
Вечер:
Вак. экс 1,5ч, силовая.

[Saturn]

Вешалка Pro_2000 - 3ч - 2+кг
мокрый джелк 10 минут

[JORIK 1985]

расстяги вверх 10мин, помпа 30мин. одним сэтом, сухой 5 мин.

[nup_forever]

02.02
вечер
эрегированные сидение на  пч 5x6 мин

03.02
вечер
эрег. сидение  пч 5x6 мин

04.02
вечер
помпа, давление 2-4Hg - 60 мин одним сетом
эрег.сидение на  пч 5x6 мин

05.02
С сегодняшнего дня начал активно применять кеглирование
утро
эрег.сидение на пч 5x4 мин
вешалка 2.2кг- 2х40мин+20 кегелей
вечер
вешалка 2.2кг- 2х30мин+50 кег.
помпа, давление 2-5Hg - 60 мин одним сетом

06.02
утро
эрег. сидение на пч 5x4 мин
вечер
сидение на пч 2x5 мин

07.02
утро
эрег.сидение на пч 10x6 мин+ 10 кегелей по минуте каждый
вечер
помпа, давление 2-4Hg - 60 мин
вешалка 2.2кг- 2х40мин+200 кег.

[snoop dog]

вак. вешалка, 2,7 кг
2 часа 40 мин.

[Saturn]

Вешалка Pro_2000 - 3ч - 2+кг
мокрый джелк 10 минут  

[snoop dog]

вак. вешалка, 2,7 кг
3 часа
перерыв 5 мин.
1час 30 мин
послежнии 5 мин. с охлаждением

[Freeman_28]

09.02  джелк+ клэмп -2 часа 30 мин.