Отчёты о тренировках - 7

[Saturn]

вешалка pro_2000, вес 2+ кг + джелк 10 мин
+ охлаждение комнатной температурой) на улице -30, и вырубили отопление) авария блеа))

[Tankiro]

3 часа экс
1300 грамм натяжение

[nup_forever]

27.01
утро
прогрев
эрегированные сидения на пч 6x10 мин
вечер
прогрев
эрегированные сидение на пч 6x10

28.01
утро
прогрев
эрегированные сидения на пч 6x10 мин
вечер
прогрев
эрегированные сидение на пч 3x10
в разные стороны 8х5 мин

29.01
утро
прогрев
эрегированные сидения на пч 3x10 мин
вечер
прогрев
эрегированные сидение на пч 6x10

30.01
утро
прогрев
эрегированные сидения на пч 6x10 мин
вечер
помпа, давление 4-5Hg                   50 мин одним сетом
полуэрегированные сгибания вниз 5х3 мин
эрегированные сидение на пч         6x10
в разные стороны 5х5 мин

31.01
утро
прогрев
эрегированные сидения на пч          6x10 мин
вечер
помпа, давление 2-5Hg       -              80 мин одним сетом (лимфы нет!!!)  
полуэрегированные сгибания вниз   5х3 мин
эрегированные сидение на пч          6x10
в разные стороны                             5х5 мин

[snoop dog]

вак. вешалка, 2,3 кг
5 часов
последние полчаса с охлаждением, 3 раза по 30 сек ледяной водой  

[Tankiro]

snoop dog
нравится охлаждать вконце?

я в 2012 такое делал, очень нравилось, но потом вычитал, что так можно нерв застудить и перестал

[YAPRIL]

сухой 2 мин. + помпа 10 мин. + клэмп с продавом 5 мин. + помпа 10 мин.

[nup_forever]

01.02
вечер
помпа, давление 2-5Hg - 60 мин одним сетом
полуэрегированные сгибания вниз 5х2 мин
сидение на заклэмпованном пч       5x6 мин

[snoop dog]

вак. вешалка, 2,3 кг
5 часов 20 мин.
последние 20 мин. с охлаждением, 3 раза по 30 сек ледяной водой

Tankiro

нравится охлаждать вконце?

Что то в этом есть однозначно!)) но пока только 4 дня охлаждаю, судить о результате не могу. Но хочу отметить, что после снятия вешалки спокуха реально длинючая)), без охлаждения такой длины не было)) Т.е. пластическая деформация работает))

[умеренныій]

Tankiro

нравится охлаждать вконце?

я в 2012 такое делал, очень нравилось, но потом вычитал, что так можно нерв застудить

Если долго. На то и ограничение- 20 сек. Дальше риск безумных героев.

[YAPRIL]

Не буду менять прогу а буду менять интенсивность и качество проработки!
прогрев + джелк сухой 2 мин. + помпа 10 мин. + клэмп с продавливанием + помпа 5 мин.

Если делать все с удовольствием - то такое ощущение что ПЧ лучше разносит. Я так понимаю это и есть "ПЧ гармония"