Отчёты о тренировках - 7

[snoop dog]

вак. вешалка вес 2,3 кг

-6 часов 30 мин. одним сэтом (3 часа сидя, два с половиной лёжа и 1 час сидя)
-сухой джелк 80 раз

[умеренныій]

17.01.
- Вак.вешалка (5кг) вверх- 50 мин.+
- SS-экс- 20 мин. (с обливанием ледяной водой 20 сек+15сек)

[Tankiro]

вак экс
3 часа
1300 грамм

[nup_forever]

16.01
Утро
Растяги, скручивания, джелк, ЕТ -- 30 час
эрегированные сидения на пч
в разные стороны 4х5 мин

Вечер
Растяги, скручивания, джелк, ЕТ -- 1 час
эрегированные сгибания вниз 3х10 мин
веревка 25 мин
эрегированные сидения на пч
в разные стороны 5х5 мин

17.01
утро
прогрев
эрегированные сгибания вниз 3х10 мин
веревка 10 мин
эрегированные сидения на пч
в разные стороны 8х5 мин

вечер
прогрев
ЕТ 10 мин
эрегированные сгибания вниз 6х10 мин
эрегированные сидение на пч
в разные стороны 8х5 мин

[snoop dog]

вак. вешалка вес 2,3 кг

5 часов 20 мин. одним сэтом (3 часа сидя, 1 час лёжа и час 20 мин. сидя)

[Орэх]

32 неделя  12.01.14--18.01.14

1 ЭксУм 7часов(ночь) + вечером экс в течении 1.5часа постепенный выход на натяжение +1.5см от максимума
2 ЭксУм 7часов(ночь)
3 Выходной
4 ЭксУм 7часов(ночь) + вечером экс в течении 1.5часа постепенный выход на натяжение +2см от максимума
5 ЭксУм 8часов(ночь) + вечером вешалка 1.5кг 2часа + продолжение ношения ЭксУм 2часа + ЭксУм 3.5часа
6 экс в течении 1.5часа постепенный выход на натяжение +2см от максимума + ЭксУм 4часа
7 экс 2часа без подкручивания винтов + ЭксУм 7.5часов  

[Ярый]

ПИРИВ 1 СЕТ 20 ДНЕЙ   , А ТО ЧОТО НЕ ПОПЕРЛО
Добавлено:
У МЕНЯ АВА ПРОПАЛА ДА? ЩА НАМУЧУ

[Орэх]

Ярый

У МЕНЯ АВА ПРОПАЛА ДА? ЩА НАМУЧУ

Даже ава не выдержала .    

[alek20063]

Ярый
опять бухой?

[Tankiro]

вак экс
4 часа
1300 грамм