Отчёты о тренировках - 7

[Мостак]

Тяну вверх как умалишенный(при этом жутко потею) 15 мин
5мин джелка на 100% эрекции

[nup_forever]

02.01.14
утро
вешалка 3кг                      2x35мин
клэмп: 2СС+С (сгибания)  1час

вечер
Помпа водная 5-7 hg         45мин
вешалка                            2х40
фиксация клэмп: 2СС+С   10мин

[Орэх]

03.01.14
ЭксУм 3часа + сразу экс в течении 1.5часа постепенный выход на натяжение +2.7см от максимума + продолжение ношения ЭксУм 4.5часа

[умеренныій]

3.01.
- Сухой джелк- 2 мин.+
- Удушение и изгибы в нуп-тисках- 8 мин.

[Tankiro]

вак экс 4 часа
1200 грамм

все  хочу штанг накинуть, но никак не одолею)

[Орэх]

Tankiro

все хочу штанг накинуть, но никак не одолею

Попробуй последние 20-30 минут выйти на 2-2.5кг и так заниматься (с увеличенной нагрузкой) через день , два .
Нужно дать ему толчок для роста .

[nup_forever]

03.01.14

утро
клэмп: 2СС+С (сгибания) 1час

вечер
вешалка 3кг                     1час
фиксация клэмп: 2СС+С 10мин

[Орэх]

04.01.14
Выходной

05.01.14
ЭксУм 11.5часов + сразу экс в течении 1.5часа постепенный выход на натяжение +2.7см от максимума + продолжение ношения ЭксУм 2часа

[какУнэгра]

06.01.14
Программа новичка, стрельнул белком на где-то на 50 доении, есть ли смысл продолжать тренировку, или дать отдых ПЧ денек?

[karaul16]

экс. 1,5-2кг, 3ч утром и 3ч на ночь