Отчёты о тренировках - 7

[Орэх]

22.11.13
ЭксУм 10часов + сразу экс в течении 1час 40минут постепенный выход на натяжение +2см от максимума .

[умеренныій]

22.11.
- мануал. растяги- 5 мин.

23.11.
- мануал. растяги- 15 мин.

[happylobster]

Вешалка 1 кг 2,45 1 подход

[умеренныій]

23.11.
- Мануал.растяги-20 мин.+
- Помпа головки в клэмпе- 10 мин.

[Орэх]

23.11.13
ЭксУм 6 часов

[Yarik]

Прогревание
Клэмпинг 10 мин
Мокрый джелк 80 повторов

[Doctor.uz]

Джелк 20 минут

[Gato negro]

клемпо-джелк 15-20 минут
клемп 10 минут
помпа 20 минут.  

[Орэх]

24.11.13
ЭксУм 10часов + сразу экс в течении 1.5часов постепенный выход на натяжение +2см от максимума + продолжение ношения ЭксУм 3часа

[умеренныій]

24.11.
- Мануал.растяги-25 мин.