Отчёты о тренировках - 7

[snoop dog]

happylobster

Где вешалка?)

Пока ещё на сосудистых, вешать ещё не начинал.

или ты сочетаешь с сосудистыми? Эффективно?

Не, вешалку никогда не сочетал с сосудистыми. Помню после двух месяце вешалки с растягами ехал долбить обезьяну и решил поджелковать,что бы в тонус хер привести, так у меня места крепления вешалки на пч покрылись жуткими синяками вид был- ужас  и я решил больше не джелковать с вешалкой))

---------------------------
сухой джелк 300 раз
sadsak slinky 5 мин.
сухой джелк 50 раз

[YAPRIL]

бомблю как и прежде...просто стал редко на форум заходить.... 2-3 раза в неделю  джелк, помпа, клэмпос...

[Орэх]

18.11.13
ЭксУм 10.5часов + сразу вешалка 1.5кг 1час 40минут + продолжение ношения ЭксУм 3часа

[умеренныій]

Gato negro

Я понимаю - ты занимаешься по методе, которую описал applikator? Это та тема, где он вытягивает к БПФСЛ +3см. И описывает эту тему, как эффект мокрой губки. У тебя есть успехи в этом направлении?

Пока так не получается. Выхожу на BPFSL. А плюсануть не могу. Воюю.
У Орэха получается-  

в течении 30 минут супер силовая , постепенный выход на натяжение +2см к максимуму

Нужно его допросить. Может именно в том дело, что он перед СС делает эксум? Хз, нужно повторять этот опыт и делать выводы- закономерность это или частный случай.
А я пока сразу цепляю экс и минут через 7-10 уже на максимуме натяжения и наращиваю постепенно.

[JORIK 1985]

помпа 2*10мин. 5hg

[Орэх]

умеренныій

Нужно его допросить.

А это не больно ?    

Может именно в том дело, что он перед СС делает эксум? Хз, нужно повторять этот опыт и делать выводы- закономерность это или частный случай.

Одеваю сразу после ЭксУма , ПЧ аж горячий , выхожу сразу на BPFSL (новый BPFSL , а не тот что в подписи)  и на этом натяжении 1 час , а следующие 30 минут постепенно вытягиваю выше максимума .    Всего 1.5 часа .

[умеренныій]

Орэх

Нужно его допросить.

А это не больно ?

А я не знаю    

выхожу сразу на BPFSL (новый BPFSL , а не тот что в подписи) и на этом натяжении 1 час , а следующие 30 минут постепенно вытягиваю выше максимума . smile.gif Всего 1.5 часа .

Фигасе. Я только что сделал Суперсиловуху- общее время 15 минут.
Давайте договоримся суперсиловую называть коротко- SS. А то влом писать.
Так вот. От мануальных растягов растут. Мануал при этом 15-30 минут в день. На мануале нагрузки большИе- в килограммы. Отсюда у меня ассоциации SS с мануальными растягами. SS= механизированные мануальные растяги. Поэтому пока буду придерживаться тактики очень сильных и коротких по времени растягов в эксе.
Разумно не?

[Орэх]

умеренныій

Разумно не?

Надо пробовать  .

От мануальных растягов растут. Мануал при этом 15-30 минут в день. На мануале нагрузки большИе- к килограммы.

Растут конечно , но вот только до определённого времени , а дальше как то трудней .

[умеренныій]

19.11.
- Мануальные растяги- 30 мин.+
- SS (суперсиловой экс)- 15 мин.

[Орэх]

19.11.13
ЭксУм 12часов + сразу экс в течении 1.5часов с постепенным выходом на натяжение +2см + продолжение ношения ЭксУм 2.5часа