Отчёты о тренировках - 7

Pickup · 16 ноября 2013, 21:38:36

70 сек растяги (вперед, вправо, влево, вверх)
350 мокрого джелка.

Gato negro · 16 ноября 2013, 21:43:40

Отдых

умеренныій · 17 ноября 2013, 20:21:42

17.11.
- Суперсиловой вак.экс- 18+12=30 мин.+
- Помпа головки в клэмпе- 10 мин.

Gato negro · 17 ноября 2013, 20:24:29

Выходной.
умеренныій

ЦитироватьСуперсиловой вак.экс

Усть уже успехи с "мокрой губкой"?

умеренныій · 17 ноября 2013, 20:25:37

Gato negro
Не понял вопрос

Gato negro · 17 ноября 2013, 20:36:45

умеренныій
Я понимаю - ты занимаешься по методе, которую описал applikator? Это та тема, где он вытягивает к БПФСЛ +3см. И описывает эту тему, как эффект мокрой губки. У тебя есть успехи в этом направлении?

Орэх · 17 ноября 2013, 22:52:09

17.11.13
ЭксУм 12часов + сразу экс 1 час 30 минут , в течении 30 минут супер силовая , постепенный выход на натяжение +2см к максимуму + продолжение ношения ЭксУм 2часа

JORIK 1985 · 18 ноября 2013, 06:27:54

помпа 2*10мин. 5-7hg

someone · 18 ноября 2013, 06:29:49

вчера:
вешалка 3 по 20 - вес 3 кг
помпа 2 по 20 мин, 8-10 хг

Ярый · 18 ноября 2013, 06:30:24

GORIK 1985
чо обленился?

Новости:

Отчёты о тренировках - 7

Pickup

16 ноября 2013, 21:38:36 #1210

Gato negro

16 ноября 2013, 21:43:40 #1211

умеренныій

17 ноября 2013, 20:21:42 #1212

Gato negro

17 ноября 2013, 20:24:29 #1213

умеренныій

17 ноября 2013, 20:25:37 #1214

Gato negro

17 ноября 2013, 20:36:45 #1215

Орэх

17 ноября 2013, 22:52:09 #1216

JORIK 1985

18 ноября 2013, 06:27:54 #1217

someone

18 ноября 2013, 06:29:49 #1218

Ярый

18 ноября 2013, 06:30:24 #1219