Отчёты о тренировках - 7

[JORIK 1985]

Помпа 2*5мин., не больше 5 Hg. Привыкаю к помпе. Не грею, розмял и вперед.  

[ukrop]

вак.экс 1 час
сухой джелк 120 повторов
садсак 12 мин
помпа 16 мин

[Орэх]

01.11.13-04.11.13
Выходные

05.11.13
ЭксУм 12часов + сразу экс 1час 40минут , последние 40 минут на натяжении 2.5кг + продолжение ношения ЭксУм 2часа

[Байрон]

Орэх

ЭксУм 12часов + сразу экс 1час 40минут , последние 40 минут на натяжении 2.5кг + продолжение ношения ЭксУм 2часа

16 часов    

[Tankiro]

экс утром 2 часа
и вечером 2 часа
классика


все на этом времени 2-6 часов прыгаю, никак не получается нормально носить по плану..  

[Орэх]

ЭксУм 10.5часов + сразу вешалка 1.7кг 2часа + продолжение ношения ЭксУм 2.5часа

[ukrop]

вак.экс 1 час
прогревание 5 мин
сухой джелк 120 повторов
рнк 4 мин
помпа 16 мин

[Орэх]

07.11.13
ЭксУм 13часов + сразу экс 1час 30минут , последние 30 минут на натяжении 2.5кг + продолжение ношения ЭксУм 1.5часа

[умеренныій]

7.10.
- Сидение на пч- 20 мин.+
- Сухой джелк- 4 мин.+
- Клэмп совместно с помпой головки- 4 мин.+
- РНК- 4 мин.

[JORIK 1985]

Помпа 3*5мин., седня пробывал 10Hg на 2сек))