Новый подход к ношению экстендера

[clonasgard]

ЭксПрезидент

Наша задача не допустить деградации!!! За счет равномерного и последовательного на-(рас-)тяжения увеличивается метаболизм соединительной ткани, что приводит к миграции в очаг "тренировки" (назовем это мягко) дополнительного количества фибробластов, которые расщепляют за счет выделения тканевых коллагеназ незначительную часть коллагеновых волокон, в принципе этот процесс происходит всегда, за счет чего выводятся стареющие волокна и синтезируются новые, тем самым поддерживается гомеостаз и постоянство ткани (старение кстати вызвано накоплением патологических форм коллагена и замена чтоб не соврать 1 и 4 на другие типы, всего их 7) и самое главное происходит синтез новых дополнительных волокон участвующих в удлинение каркаса.

всё одно и то же предложение.

Фиброплазия -- это фаза заживления р-а-н-ы, которая характеризуется синтезом коллагена. Он начинается в первые 24 ч после травмы, но достигает своего пика не ранее 5-го дня. После 7-го дня синтез коллагена постепенно уменьшается. Реконструкция раны зависит от равновесия между образованием коллагена и его деградацией. В то время как старые коллагено-вые волокна разрушаются тканевыми коллагеназами, новые волокна синтезируются и более п-л-о-т-н-о переплетаются.

В случае раны фибробласты убирают большой участок коллагена и прочих волокон, а синтезируют видоизмененные по структуре, толщине и плотности волокна, обедненного межклеточным матриксом и эластическими волокнами - образуются своеобразные тяжики более плотной структуры, по сути шрамы, они функционально недееспособны - их функция поддержания целостности ткани, со временем их состав и структура изменяется, но функциональность ограничена.

Наша же цель создать нагрузку по времени и по силе необходимую и достаточную для стимуляции синтеза новых волокон и удлинения каркаса теми же клетками фибробластами, теми же способами, но нормальной функциональной ткани без элементов повреждения, параллельно же должна вытянуться паренхима сосудов, выстилающих их стенку клеток эндотелия, сети капиляров, волокон нервных клеток их нормальной миелинизации, для последующей корректной инервации выросшего нашего органа для адекватной трофики тканей ПЧ и его функционировании. Я, за качество)))

[trance.fm]

clonasgard

Извините, позже отвечу на все вопросы и предложу как гипотезу один вариант нупа для занятых, ленивых и любящих удовольствие) бегу на совещание по проверке по ПД

Очень жду!

[Ландау]

clonasgard
Очень рад, что ты не слился, а готов быть с нами долгое время. Это говорит о серьезности твоих намерений.

Не прошу отвечать сейчас на мой вопрос, но по возможности прошу его учесть в твоих выкладках о природе роста от тракций. Вопрос таков: если длинные сеты в тракциях (в данном случае с помощью экстендера) даже не бесполезны, а вредны для роста, то почему подавляющее большинство добившихся успеха в такого рода тракциях носили экс большое количество часов в день? Есть, конечно, уникумы, которые добились потрясающего успеха и при коротких воздействиях (легендарный Шура), но это скорее исключение из правил, чем правило, потому что крайне редко встречается. Заранее благодарю.

[33kiborg33]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
т.е. важно чтобы ты таскал как написано, не тупо выдержать время.
Если ПЧ не тянется, т.е. вчера носил экс на определенной длине легко, а сегодня на той же длине он не тянется. Надо брать выходной т.к. у тебя

Ригидность ткани - это главный индикатор нарушения физиологических показателей ткани, не пытаемся долбить и вытянуть назад

А нам нужно:

Наша задача не допустить деградации!!! За счет равномерного и последовательного на-(рас-)тяжения увеличивается метаболизм соединительной ткани, что приводит к миграции в очаг "тренировки" (назовем это мягко) дополнительного количества фибробластов, которые расщепляют за счет выделения тканевых коллагеназ незначительную часть коллагеновых волокон

Было бы не плохо если бы ты вел дневник в котором отражал следующее:
- сколько подходов сделано в день. ( желательно не больше двух по часу в день)
- время каждого подхода.
- общее ощущение от подхода (больнее чем вчера/носил с комфортом)
- дни отдыха из-за регидности ткани ( в случае если ПЧ не тянется)
- ощущения от тракции после отдыха.
- время когда одел/снял экс ( чтобы понять благоприятные часы для тракции)
- указывать величину нагрузки ( думаю это один из наиважнейших вопросов, нужно определить для себя оптимальную величину нагрузки)


Добавлено:
Ландау
Обратил внимание что писал Shurplanet?
Что ему для того чтобы выйти на вчерашний уровень растяжения нужен был час. Затем наступали 20 минут активной тракции, в которой ему приходилось терпеть и прикладывать грелку и не шевелиться, чтобы не создавать дополнительной нагрузки.

Для кого то такое время ношения экса по классике, не представляет труда. Т.е. ему не приходиться

Затем наступали 20 минут активной тракции, в которой ему приходилось терпеть и прикладывать грелку и не шевелиться, чтобы не создавать дополнительной нагрузки

Соответственно для людей которые таскают экс по три часа за сэт, нужно увеличивать силу растяжения чтобы прийти к 1 час, 20 минут.

[Ландау]

33kiborg33

Обратил внимание что писал Shurplanet?

Обратил.

для людей которые таскают экс по три часа за сэт, нужно увеличивать силу растяжения чтобы прийти к 1 час, 20 минут.

Зачем?  

[Boucheron]

33kiborg33

Хочу  напомнить  тебе,  что  Шурпланет  носил  исключительно  механику ,  которую  очень  тяжело  носить продолжительное  время, кто  знает,  как  бы  изменился  его   подход   к  тренировкам   имея  он  тогда  возможность  носить  по  9 часов   одним  сэтом  при  большой  нагрузке  и  в  комфорте.

По   той-же  теории  Шурпланета  могу  сказать,  необходимо  вытянуть  на  максимально  возможную  длину(но  не   перетянуть, дабы  не спровоцировать  образование  рубцовой  ткани),  у  всех  это  время/усилие  разное  и  нужно  подбирать  экспериментально.
А  после  вытяжения  на  эту  максимальную длину  нужно  просто  удерживать  её  как  можно  дольше  и  нигде  он  не  говорил,  что  время  это  должно  быть  именно  такое-то,  просто  больно  было  выдерживать  дольше.

[33kiborg33]

Ландау

Зачем?

чтобы получить необходимую нагрузку. Если таскаешь экс легко по три часа,  значит этот уровень растяжения для твоей туники слаб. Более сильное растяжение по идее должно давать больший ВУП. Т.е. нагрузку надо давать такую чтобы и ВУП был больше и на следующий день отката не было.

При носке экса ПЧ становиться в процессе тракции длиннее и тоньше. При большей нагрузке ПЧ длинее и тоньше становиться быстрее. (Как писал Shurplanet) у него к концу тракции пружины распремляются полностью, т.е. ВУП.
Как в растяжке, разогрелся и пытаешься растянутся сильнее, если перетренировался то завтра у тебя не получится выйти на вчерашний уровень.

Вон Donky  начал помпировать  на 20 Hg, потому что меньший уровень растяжения не дает нагрузки и ВУПа.

[trance.fm]

Еще интересно узнать, какая должна быть длина ПЧ в эксе. И как ее измерить?

[33kiborg33]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
ориентируйся по штангам. Длина пч в эксе должна быть равна длине BPFSL + дать нагрузку.

[trance.fm]

33kiborg33
У меня получается длина в эксе такая: BPFSL + 2см. Вот думаю, не много ли это..