Бодибилдинг

[BlackJack]

Турник отличное базовое упражнение для спины, придает спине ширину. Я подтягиваюсь с 20кг на 10 раз.  

[Grodos]

Турник отличное базовое упражнение для спины, придает спине ширину. Я подтягиваюсь с 20кг на 10 раз.

Красава
,
держи 5+!

[Tolkonachal]

Турник отличное базовое упражнение для спины, придает спине ширину. Я подтягиваюсь с 20кг на 10 раз. 

А я с 30-кой 6-7, а с полтишком 1-2. Свой вес 93

перекладина отличный снаряд. Для спины , бицепса  лучше не придумать, очень хорош и для пресса.

[BlackJack]

Tolkonachal

А я с 30-кой 6-7, а с полтишком 1-2. Свой вес 93

Блин, у тебя длиннее...    +1 Попробую с 30кг, напишу сколько подтянулся.  

[стретчер]

Tolkonachal

А я с 30-кой 6-7, а с полтишком 1-2. Свой вес 93

Что ты там жрёшь никак понять не могу Год назад емнип ветром качало  

[Дубов]

стретчер

Не кифир ине сметана, не заменят нам метана    

[Буратино]

Я занимаюсь на сгон веса. Сушусь, тобишь.
араэробные и анаэробные тренировки с большим количеством повторений.
Возник вопрос. Чем закрывать белково-углеводное окно. Многие закрывают гейнерами, но меня от него разнесет.
Чем тогда? И что можно принимать из добавок для озвученной цели? Протеин, например, можно, BCAA?

[Grodos]

Не кифир ине сметана, не заменят нам метана

золотые слова

Я занимаюсь на сгон веса. Сушусь, тобишь.
араэробные и анаэробные тренировки с большим количеством повторений.
Возник вопрос. Чем закрывать белково-углеводное окно. Многие закрывают гейнерами, но меня от него разнесет.
Чем тогда? И что можно принимать из добавок для озвученной цели? Протеин, например, можно, BCAA?

закрывай четвертинкой среднего зеленого яблока, на треньки можешь пить воду разбавленную медом.
две чайные ложки(без горки на пол литра воды)
протеин сывороточный после треньки или изолятор, ВССАА, до и после тренировки, плюс на ночь, если бабла не жалко.
ПОсле 6-7 вечера исключи углеводы полностью, в т.ч. никаких фруктовых тарелок и т.д.

араэробные и анаэробные тренировки с большим количеством повторений.

если без химозы сушишься, то в таком режиме потеряешь часть мышечной массы.

[alek20063]

стретчер

Год назад емнип ветром качало

да он всегда кабанчиком был  

[Буратино]

Grodos
Спасибо.

закрывай четвертинкой среднего зеленого яблока

Почему так мало? Мне советовали банан. Что скажешь?

две чайные ложки(без горки на пол литра воды)

А не разнесет? И для чего, для энергии?

ПОсле 6-7 вечера исключи углеводы полностью, в т.ч. никаких фруктовых тарелок и т.д.

А что есть после 6?

если без химозы сушишься, то в таком режиме потеряешь часть мышечной массы.

Я знаю.
По поводу карнитина перед тренировкой можешь что-нибудь сказать?