09 июля 2025, 09:53:08

Новости:

Узнай первым о новых темах и ответах в Telegram канале:  @gratis_forum


M

Бодибилдинг

Автор muscleman, 30 июля 2008, 08:52:44

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

BlackJack

Турник отличное базовое упражнение для спины, придает спине ширину. Я подтягиваюсь с 20кг на 10 раз. :)  

Grodos

ЦитироватьТурник отличное базовое упражнение для спины, придает спине ширину. Я подтягиваюсь с 20кг на 10 раз.

Красава
:D ,
держи 5+!
 When the power of love overcomes the love of power, the world will know peace

Tolkonachal

17 января 2013, 13:33:20 #802 Последнее редактирование: 17 января 2013, 13:35:57 от Tolkonachal
ЦитироватьТурник отличное базовое упражнение для спины, придает спине ширину. Я подтягиваюсь с 20кг на 10 раз. 

А я с 30-кой 6-7, а с полтишком 1-2. Свой вес 93 ;)

перекладина отличный снаряд. Для спины , бицепса  лучше не придумать, очень хорош и для пресса.
Дорогу осилит идущий

BlackJack

Tolkonachal
ЦитироватьА я с 30-кой 6-7, а с полтишком 1-2. Свой вес 93

Блин, у тебя длиннее...  :D  +1 Попробую с 30кг, напишу сколько подтянулся. :)  

стретчер

17 января 2013, 17:40:53 #804 Последнее редактирование: 17 января 2013, 21:00:52 от стретчер
Tolkonachal
ЦитироватьА я с 30-кой 6-7, а с полтишком 1-2. Свой вес 93

Что ты там жрёшь никак понять не могу :blink: Год назад емнип ветром качало :P  :D
Имеющий желание - ищет возможность
Не имеющий желание - ищет причину

Дубов

стретчер

Не кифир ине сметана, не заменят нам метана  :D  
Персоналка:Perfectuum

Бабы приходят и уходят, а твой член с тобой постоянно, поэтому НУПить нужно всегда.

Буратино

Я занимаюсь на сгон веса. Сушусь, тобишь.
араэробные и анаэробные тренировки с большим количеством повторений.
Возник вопрос. Чем закрывать белково-углеводное окно. Многие закрывают гейнерами, но меня от него разнесет.
Чем тогда? И что можно принимать из добавок для озвученной цели? Протеин, например, можно, BCAA?
Amat victoria curam

Вам знакомо выражение «Выше головы не прыгнешь»? Это заблуждение. Человек может всё.
Никола Тесла

Grodos

ЦитироватьНе кифир ине сметана, не заменят нам метана

золотые слова
ЦитироватьЯ занимаюсь на сгон веса. Сушусь, тобишь.
араэробные и анаэробные тренировки с большим количеством повторений.
Возник вопрос. Чем закрывать белково-углеводное окно. Многие закрывают гейнерами, но меня от него разнесет.
Чем тогда? И что можно принимать из добавок для озвученной цели? Протеин, например, можно, BCAA?

закрывай четвертинкой среднего зеленого яблока, на треньки можешь пить воду разбавленную медом.
две чайные ложки(без горки на пол литра воды)
протеин сывороточный после треньки или изолятор, ВССАА, до и после тренировки, плюс на ночь, если бабла не жалко.
ПОсле 6-7 вечера исключи углеводы полностью, в т.ч. никаких фруктовых тарелок и т.д.

Цитироватьараэробные и анаэробные тренировки с большим количеством повторений.

если без химозы сушишься, то в таком режиме потеряешь часть мышечной массы.
 When the power of love overcomes the love of power, the world will know peace

alek20063

17 января 2013, 20:12:42 #808 Последнее редактирование: 17 января 2013, 21:04:20 от стретчер
стретчер
ЦитироватьГод назад емнип ветром качало

да он всегда кабанчиком был  :D
De vero et falso
Любишь бегать с калашом - люби и в рефрижераторе кататься.

Буратино

Grodos
Спасибо.
Цитироватьзакрывай четвертинкой среднего зеленого яблока

Почему так мало? Мне советовали банан. Что скажешь?

Цитироватьдве чайные ложки(без горки на пол литра воды)

А не разнесет? И для чего, для энергии?

ЦитироватьПОсле 6-7 вечера исключи углеводы полностью, в т.ч. никаких фруктовых тарелок и т.д.

А что есть после 6?

Цитироватьесли без химозы сушишься, то в таком режиме потеряешь часть мышечной массы.

Я знаю.
По поводу карнитина перед тренировкой можешь что-нибудь сказать?
Amat victoria curam

Вам знакомо выражение «Выше головы не прыгнешь»? Это заблуждение. Человек может всё.
Никола Тесла



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru