Бодибилдинг

[Grodos]

мне бы просто название прота. Типа ешь такой-то - и будет тебе счастие   

ржу не могу  

[Гребень]

бег 30-60минут(на низком пульсе, в зоне жиросжигания)

У тебя нормально получалось бегать на низком пульсе при твоей мышечной массе? При своих объемах ты мог бегать на пульсе до 120-125 уд./мин.? Если да, то у тебя сразу это получилось или ты к этому долго шел аэробными тренировками? И какая примерно твоя скорость в мин/км в зоне низкого пульса?

[умеренныій]

YAPRIL

если в течение пяти минут не сделаешь, то тебя пристрелят
- аааааа вот в чем секрет Вашей финансовой стабильности уважаемый

На том стоим! Это проверенная техника со стажем. Ее какой-то умный человек еще в 1937-м году придумал    
YAPRIL

Тайсон послушный ребенок...был по крайней мере для Д'амато...

Интересная история. Усыновил Майка. Жаль умер рано. Вороватые промоутеры уделали МышкА.

[Grodos]

У тебя нормально получалось бегать на низком пульсе при твоей мышечной массе? При своих объемах ты мог бегать на пульсе до 120-125 уд./мин.? Если да, то у тебя сразу это получилось или ты к этому долго шел аэробными тренировками? И какая примерно твоя скорость в мин/км в зоне низкого пульса?

если вопрос ко мне, то моя зона пульса 130-135 (жиросжигания), скорость дорожки естественно со временем росла, начинал вообще с ходьбы под углом 10 градусов.
Скорость на беговой дорожке разная в зависимости от угла наклона, я обычно ставлю интервальную прогу и по ней бегу. иногда меняю на элипсоид, чтобы отдыхали колени от ударной нагрузки. В  среднем за час получается 700-800ккал, по километражу это около 8-10км.
Последний месяц тренер резко ограничил кардио, т.к. начали лететь мышцы(что то там с гликогеном связано, я до конца этот момент не понял), вообще по науке чтобы запустить процесс жиросжигания достаточно 20 минутной пробежки в зоне своего пульса, при условии если кардио идет после анаэробной нагрузки. Если же тренировка просто кардио, без железа перед ней, то нужно бегать час.
   

[YAPRIL]

Grodos

ржу не могу

- злые вы все....уйду я от вас ...НУПить !  
   

[Babyin1345]

Grodos
хороший у тебя тренер,редко таких встретишь
где живешь?

закрепили бы темку...

[Daurenkzb]

Братцы нужен срочно совет.
На последних тренировках заболел левый коленный сустав из-за приседа.
Подскажите пожалуйста как правильно технически делать. чтобы и поясницу и коленный сустав беречь.
В интернете 1000 версии, в ютубе тоже, каждый по разному советует.

[Babyin1345]

Ниже 90' не садится

[Daurenkzb]

Babyin1345
Да я и не сажусь.

[Babyin1345]

Бинт намотай