Бодибилдинг

[bochi]

Babyin1345
Сам бы взял , но я не с России    

[Babyin1345]

я вот думаю кардио мб минут 10-15 добавить в конце тренировки? живот слишком разносит,пресс вообще не качаю

[Tankiro]

Babyin1345
Артем,я его фигачу.
по 1 кг в неделю сейчас.)))))
хорошая вещь этот мальтодекстрин!

[YAPRIL]

блин как я раньше эту тему не находил )))....тут нирвана полная! ни черта не понимаю в препах о которых тут говорится. Мож мне кто поскажет (если в поиск не пошлёт) ))).

Вводная такова....бизнес так время берёт что у меня нет времени на джим нормальный поэтому:

ПН - 1,5 часа лапы, груша, спар.
СР- отжим от пола широкий/узкий (5х8)х2, жим бицеп гантели 5х8, пресс - школота короче
ПТ-то же что и понедельник.

следующая неделя дни меняются больше бокса меньше силовой. В таком режиме практически без пропусков в системе второй год. Как бросил курить поправился кил на 5-ть. Сейчас 68 при 175. Худой чертяка ))))  сушенный гепард....сильный но лёгкий  ....Занимаюсь сам по себе с братом - опыт кой какой есть.... не професионально занимаемся ударными с 15-ти лет (щас 33) для себя и в кайф просто....годы показали что не можем без нырков-уклонов и гасилова....  

Мне вот бы ещё вес бы набрать мышечный....чисто в силовую уйти не могу - потеряю в скорости....меня брат загасит сразу  (190 см. 98 кг.)    

Собственно вопрос: что посоветуете из недорогих добавок для набору веса. А то я чувствую что в питание уперся - нет возмоги часто есть - только три раза в день. Что можно потрескать безопасно и недорого для печени, ПЧ и мозга? ааааа??? вот Вы за проты говорите - что могли бы на территории Украины посоветовать?

[Grodos]

YAPRIL

QUOTE[/b] </td></tr><tr><td id='QUOTE'><!--QuoteEBegin-->Мне вот бы ещё вес бы набрать мышечный....чисто в силовую уйти не могу - потеряю в скорости....меня брат загасит сразу (190 см. 98 кг.)   

Собственно вопрос: что посоветуете из недорогих добавок для набору веса. А то я чувствую что в питание уперся - нет возмоги часто есть - только три раза в день. Что можно потрескать безопасно и недорого для печени, ПЧ и мозга? ааааа??? вот Вы за проты говорите - что могли бы на территории Украины посоветовать?

для тебя лучший вариант самотропин по 10ед в день в течении 3х месяцев , инсулин  6-10 ед после тренировки, + какой нибудь тестастерон проколоть минимальную дозу.
питание 3г белка на кг веса, 9г углеводов на кг веса.

как сожрать столько пищи за один день?
 
спорт пит в помощь, жидкие углеводы, гейнер, прот, аминки.

да и смени прогу
либо бокс, либо качалка.
на год оставь пока массу набираешь, потом быстро нагонишь.
Добавлено:
<!--QuoteBegin]Grodos
нормально ли восстанавливался,тренируясь каждый день без АС?
[/QUOTE]
Tankiro
восстанавливаюсь норм, т.к. грамотно подобрана программа.
пн, вт,
среда отдых, обычно сплю пол дня, набираюсь сил.
чт, пятн,
суббота воскрес выходной не считая кардио(но кардио для меня легко, за тренировку не считаю)

вообще самое сложное из всего бодибилдинга это питание, ну то для меня, может у кого то по другому хз
P.s.
всем большое спс за оценки!  

[умеренныій]

YAPRIL

Мне вот бы ещё вес бы набрать мышечный....чисто в силовую уйти не могу - потеряю в скорости...

Если сделаешь правильно, то не потеряешь. О чем речь.
1. В конце кача и еще пару раз в течение дня нужно вытягивать сухожилия рук и груди. Как именно. Встал в 20 см от стены лицом к стене. Положил левую ладонь на стену на уровне плеча, средний палец параллелен полу. Правую руку заведи за спиной за левую почку- лопатка прижмется к позвоночнику,чтобы конструкция не была хлипкой. Затем медленно развернись вправо- тело станет перпендикулярно стене. В руке почувствуешь натяжение. Оно не должно быть большим- среднего достаточно. Но регулярно. Будут фомироваться волокна удлиненными, не как у ББ,а как у гимнастов.
2. Это ты в курсАх. В руки килограммовые железные болванки и выбрасываешь прямые. Обычное дело в боксерской тренировке. Но при каче- стопудово быть должно.
У Тайсона при ахеренной мышечной массе ахеренная скорость. Патаму шо слушался.  

[YAPRIL]

0. мне бы просто название прота. Типа ешь такой-то - и будет тебе счастие  

1. блин ...запутано как-то....я такое не смогу делать (((

2. в курсе про прямые с гантелями по 1 кг. ))) и в курсе с гантелями по 3 кг.  .... спасибо  

3. дааа...Тайсон слухняна дытына.... там правильно поясница/корпус/плечи поставлены для работы по фюзеляжу противника....

[Daurenkzb]

YAPRIL

Тайсон слухняна дытына

Что означает? Мы здесь не знаем украинский язык.

[умеренныій]

YAPRIL

1. блин ...запутано как-то....я такое не смогу делать

Ты не умозрительно представляй, а стань к стене и сделай по инструкции. Все просто. Представь, что если в течение пяти минут не сделаешь, то тебя пристрелят. И сразу получится. Это отличная психотехника для мотивации и мобилизации      
Добавлено:
Daurenkzb

Тайсон слухняна дытына
Что означает? Мы здесь не знаем украинский язык.

Тайсон- это фамилия. Остальное и так понятно.
З.Ы. Маскали пагани  

[YAPRIL]

если в течение пяти минут не сделаешь, то тебя пристрелят

- аааааа  вот в чем секрет Вашей финансовой стабильности уважаемый  

Тайсон послушный ребенок...был по крайней мере для Д\\\'амато...