Бодибилдинг

[пробующий]

Я когда на "сушке" то стараюсь худеть максимум по 1 кг в неделю, не думаю что и мышцы в том числе слетают в этом килограмме, наоборот кажется, что набираю за месяц по грамм 100-150 мышц. На сушке при росте 175 см тем летом весил 67,5 кг, в это лето рассчитываю на 70 кг. Ничё не колю, из спорт. питания хаваю тока протеин, аминки и жиросжигатель, аргинин после 3 месяцев начинаю пить для венозности.

На сушке при росте 175 см. ты весишь 67.5 кг!?)  Друг, что ты там сушишь!?))  Сушиться надо, када твой вес, как минимум, вписывается в формулу рост-90. Т.е. был бы ты 85 кг, то тада можно начать сушиться, чтоб скинуть до 78-80 и при этом выглядеть здраво, но 67.5 кг при твоем росте..

[alek20063]

Tolkonachal

собираюсь на краповый берет сдавать

осилишь 12 км кросса?    

[*PROFIT*]

пробующий
67,5 кг - это мой пик формы прошлого лета, жир согнал полностью.  А начал худеть я с 78 кг. При этом на сушке объёмы достаточно неплохие, бицуха 39-40 см.
 

Сушиться надо, када твой вес, как минимум, вписывается в формулу рост-90.

Сушиться надо тогда, когда ты достиг своего предела при наборе и в зеркале начинаешь видеть необходимость диеты. На данный момент я вешу 82 кг и это походу мой предел, вот уже месяц-полтора ни в какую не прибавляется вес.  

был бы ты 85 кг, то тада можно начать сушиться, чтоб скинуть до 78-80 и при этом выглядеть здраво

Я и так в данный момент выгляжу здраво, но  к лету моя цель выглядеть идеально,а не здраво. Я не химик, поэтому до 78 кг сухой массы мне пахать и пахать, думаю года 3-4.  

[стретчер]

Tolkonachal
А что с аэробными, не пробовал? А то действительно как-то тебя плющит неправильно - должен вес уходить при таком подходе. Может рано ещё просто?  Пачку масла сливочного на ночь надеюсь по-прежнему ешь?  

[*PROFIT*]

Tolkonachal

У меня хрень какая-то творится-сижу на низкоуглеводке.... а вместо сушки получается набор массы

Расскажи, как именно питаешься

[ТолщеИДлиннее]

Tolkonachal
Наверное, в целом калорий больше требуемого кушаешь, если вес вверх идет.

[alek20063]

Tolkonachal
одел бы пульсометр и посмотрел, сколько калорий сжигаешь за день обычный и за тренирововчный, а потом прикинул бы, сколько чего съедаешь.

[Tolkonachal]

Питаюсь конечно не совсем правильно,но по другому мой график не позволяет.
Завтрак-2-3  яйца,100  гр. обезжиренного тророга, кофе или чай с 1ложкой сахара. кусочек чёрного хлеба.
в течении дня съедаю 2-3 яблока,2-3 мандарина иногда банан. 1порция комплексного протеина
ужин в 18.00-
говядина или курица или рыба или морепродукты с овощами.
на ночь иногда порцию протеина.
В день тренировки(тренируюсь через 2-3 часа после завтрака) ещё закидываю порцию изолята в послетренировачное окно.
Во время тренинга пью жидкие BCA
Вот в принципе и весь мой рацион.Хотя нет.Ещё семечки грамм 50-100 в пробках в день съедаю.
На счёт аэробики-у меня вся тренька сплошная аэробика.Работаю кругами по 5 упражнений без отдыха между упражнениями.Между кругами 2 минуты.И так 5 кругов с рабочими весами,потом добиваю рваным бегом минут 20.
Вот примерно так.

[пробующий]

67,5 кг - это мой пик формы прошлого лета, жир согнал полностью

ну во-первых жир согнать полностью- нереально. это ты сам прекрасно понимаешь. (кстати на сайте  Ironman, есть хороший калькулятор, по которому можно рассчитывать уровень ПЖК, зацени!).

Я и так в данный момент выгляжу здраво, но к лету моя цель выглядеть идеально,а не здраво. Я не химик, поэтому до 78 кг сухой массы мне пахать и пахать, думаю года 3-4.

Да ладно тебе! без химии 78 сухой массы набрать тебе вполне реально и за более короткие сроки!



Я, когда занимался, при росте 171 см. весил 74, и я серавно казался себе дрищеватым(ну у меня правда и пузень небольшая была). Просто, мне кажется, что при росте 175 см. вес 67.5 кг эт несерьезно. Ты не будешь выглядеть как человек, который ходит в зал (единственное, что может пресс будет кубиками, и все). В общем, мое мнение:)  
А у меня за месяц без тренировок, уже 4 кг. просто "ушли"(   Обидно. Каждый кг. дается с большим трудом, зато исчезают ваще без труда))

[Tolkonachal]

пробующий

исчезают ваще без труда

это мышцы, жир так не исчезает