Бодибилдинг

[BlackJack]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] можно найти интересную инфу по билдингу.
Tolkonachal

Мне комплексный подход нужен и диета и программа.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Tolkonachal]

BlackJack
Спасибо за ссылки,  только всё это я знаю не хуже Дениса,  а кое в чём я с ним не соглашусь

Добавлено:
Tankiro

говорят подъемы ног в висе якобы укрепляют брюшную полость и тормозят "выпирание"

Читал, о таком эффекте. Кстати ещё помогает обычное втягивание живота, просто втягиваешь живот максимально сильно и фиксируешь на пару тройку секунд. Только такие втягивания нужно выполнять тысячами в день- для эффекта.

[Dancergogo]

А то если только качаться, будет как в этом видео biggrin.gif

Давно я так не смеялся.

[Tolkonachal]

Dancergogo Ну ты чего пропал? Сел на курс или раздумал?

[~HH~]

Здарова братья! Можете поведать что за штука такая креатин? Вредная она или можно безбоязненно употреблять? При покупке гейнера сириус масс в магазине посоветовали вместе с ним по 5гр принимать креатин юниверсал. По ощущениям мышцы стали быстрее восстанавливаться, побольше силы стало и выносливости. Один паренек в зале сказал что креатин типа спидов. Сам я сие не пробовал, но знаю что плохо на ялду они действуют. Растолкуйте пожалуйста

[applikator]

~HH~ Привет!
Я принимаю креатин моногидрат.Не заметил чтобы креатин влиял на член,да и не слышал про такое.

[~HH~]

applikator Здарова!
Какой креатин принимаешь?  Какие ощущения у тебя от него?  Циклами принимаешь по 3-4 недели?

А что еще помимо него?


Я просто чтото заметил член стал вялым в последнее время какой-то. Может это не из-за этого. Но стояки утрение меня посещают так же. Телок хочется. А вот с ним чтото не так. Может это от другого...    

[applikator]

~HH~  Принимаю креатин и глютамин.
От креатина у меня выносливость усиливается,силовые,на тренировках пампинг лучше,заливает немного водой мышцы, вес поднимается сразу на несколько кг.
Раньше пил циклами по полтора месяца,обычно в теплое время начинаю прием.Хочу попробовать длительными курсами.

Сейчас креатин пью с глютамином за пол часа до еды(утром)
И к ночи за пол часа до коктейля.
И после тренировки(глютамин)

Кроме креатина/глютамина пока ничего не употребляю(плюс коктейли)

На фото видна фирма.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[~HH~]

Чем глютамин помогает и помогает ли вообще?
Я тоже вот пока только коктели да креатин принимаю.

В зале както смарю у одного плечи такие суперские. Я спрашиваю у него: как такие накачал, прогу расскажи. Ну он мне: да херачил турник, брусья, разводка, протяжка к груди и все. А вообще говорит в конце метан ипаш    Я говорю: Неее, пока не решился

[applikator]

~HH~

Чем глютамин помогает и помогает ли вообще?

Заметил что в комплексе с креатином дополняют друг-друга(эффект увеличивается)