Бодибилдинг

[ТолщеИДлиннее]

стретчер

Пачку масла сливочного на ночь надеюсь по-прежнему ешь?

А на утро кросс 70 км с колесом от МАЗа подмышкой!

Суровые челябинские мужики так и худеют =)

[Tolkonachal]

ТолщеИДлиннее

с колесом от МАЗа подмышкой!

Предпочитаю колесо от трактора К-701  

[пробующий]

это мышцы, жир так не исчезает

да не, жир тоже чуток ушел. Но вот пузо, сук, осталось))  (ну поменьше, канеш чем раньше, но серавно есть:)

[NOvik]

Tolkonachal

Завтрак-2-3 яйца,100 гр. обезжиренного тророга, кофе или чай с 1ложкой сахара. кусочек чёрного хлеба.
в течении дня съедаю 2-3 яблока,2-3 мандарина иногда банан. 1порция комплексного протеина
ужин в 18.00-
говядина или курица или рыба или морепродукты с овощами.
на ночь иногда порцию протеина.

Вообще не обедаешь?  

[Tolkonachal]

NOvik фрукты и протеин-это и есть мой обед.

[NOvik]

Tolkonachal
Ну тогда у тебя всё оч разумно в питании, единственное что сдвигать ужин на обед а обед на полдник(если у тебя конечно образ жизни позволяет)

Я тут глянул свои записи по тренировкам и весу вообщем получается я последнии 2,5 года медленно и не уклонно набираю вес...
Стал прикидывать в чём причина, ответ думаю в том что жизнь сильно замедлеллась оч много сижу в офисе 8-12 часов в день+ практика подвешивания тоже не способствует(приходится сидеть ещё +4-8 часов)
Может и у тебя так?

Ты кстати как вообще НУПишь?

[Poker)]

Кушайте кашу рисовую. Если хлеб уж сильно любите, по выходным да по праздникам нужно позволять, либо без дрожжей сами выпекайте. Дрожжи вот от чего брюхо растет.  

[alek20063]

вот от чего брюхо растет.

брюхо растет по двум причинам: постоянно переедание и, как следствие, растяжение желудка, и ожирение, т.е рост подкожной жировой клетчатки, а также отложение жира на внутренних органах.

[Tankiro]

alek20063
как считаешь его можно обратно "втянуть"?

говорят подъемы ног в висе якобы укрепляют брюшную полость и тормозят "выпирание"

[alek20063]

Tankiro
постепенно похудение + умеренное питание (может, даже диета) + укрепление передней брюшной стенки.
А то если только качаться, будет как в [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]