Бодибилдинг

[shaman7518]

И много у тебя ушло?

К лету жира нет ни где,таких людей мало, у меня собственный спорт зал...мое кредо здоровый образ жизни...                                                              

если продолжать соблюдать диету всё равно вернётся?

Исключить сладкое,свинину,плюс аэробные...                                                                                  

Есть определенные нормы для человека например 11-15% жира которые должны

это как раз внутренний жир человека...

[alek20063]

*PROFIT*
я тебе скажу так: у здорового человек, которые получает достаточно энергии, на лобке всегда будет прослойка.

[holyday]

alek20063
Я за последние 2-а года так же жирком оброс, особенно на лобке - 3см съедает от НБПЕЛ  
С субботы начинаю ходить в зал - может исправит ситуацию.

[*PROFIT*]

я тебе скажу так: у здорового человек, которые получает достаточно энергии, на лобке всегда будет прослойка.

да это понятно, но не в два же см она должна быть)

С субботы начинаю ходить в зал - может исправит ситуацию.

С диетой обязательно, тогда точно исправит

[alek20063]

С субботы начинаю ходить в зал

проще всего начать бегать или плавать, или на велосипеде гонять.

[holyday]

alek20063

проще всего начать бегать или плавать, или на велосипеде гонять.

Обожаю бег и особенно велик    
Но нет возможности ни того ни другого  
Велика нет. Бегать негде.
У нас немерено собак куда ни пойди. Разве, что бегать от собак    Уже пройденный вариант - покусали  

Есть 2-а выхода:
1) Турник, брусья и домашний билдинг
2) Зал.

А у Тебя осталось от курса что-то, если не секрет и сколько ???  

*PROFIT*

С диетой обязательно, тогда точно исправит

Да с тёщей и диета - до блевотины будет кормить    
Последний раз чуть ли не подрались с ней    

[NOvik]

holyday

Я за последние 2-а года так же жирком оброс, особенно на лобке - 3см съедает от НБПЕЛ

Блин усамого такая же проблема
Много сидячей работы и привычка не париться по еде т.к. в зале все сжигалось да и "в топочку закинуть" считалось всегда только за благо
И как результат всего этого на сегодня 93кг при 1м78см роста
Но с январских уже 4 тренировки провёл в зале, упор на бег и пресс:
-30мин на беговой дорожки
-30 мин всякие гантельки и тренажеры
-20мин пресса
-10 мин элептический тренажёр
Пока как то так....
З.Ы.
Ищи зал с кардио тренажерами!

[shaman7518]

бока-мертвая зона...схвати себя за бок двумя пальцами и если там больше полтора сантиметра...пора кардинально менять свою жизнь...запускать нельзя...потом совсем трудно бока убрать...лучше не запускать...

[Мармулеткин]

Есть 2-а выхода:
1) Турник, брусья и домашний билдинг
2) Зал.

Да. У меня тоже самое. Этого вполне хватает.

[alek20063]

holyday
я бегаю (даже сейчас!) или по стадиону в школе, когда там детишек нет, или по шоссе недалеко от дома + турник + гантели. В тренажерку уже давно не хожу (хотя когда-то давно выполнил норму кмс по пауэрлифтингу ), ибо считаю, что сейчас для меня важнее выносливость, средняя масса тела и рельеф, а как посмотришь на мужиков в качалке, то сразу тянет качаться по-полной и жрать все подряд, а не просто ботанить для виду. Еще в бассейн хожу 2-3 раза в месяц, т.к. затратно выходит и по времени, и по деньгам.  Как ни странно, силовые результаты несильно упали по сравнению с теми, что были у меня когда-то. Да и вообще я считаю, что обычному человеку вряд ли когда-нибудь понадобится поднимать что-то тяжелее 100 кг  
Кстати, осенью, когда был в командировке в Днепре, познакомился с Денисом Мининым (поищите в гугле) - вот от него еще больше перенялся идеей street workout.
И еще скажу (сейчас в меня начнут кидать тапками!) - не ем мяса почти 2 года. Но я  не фанатик веганства - просто мне так удобно. В гостях, конечно, не скажешь "отковыряйте мне того же, но без мяса" и ешь, что дадут. А так в рационе в основном овощи, фрукты, яйца, кисло-молочные продукты.