Бодибилдинг

[~HH~]

Не, у нас в основном русичи ходят.

А я с утрам каждый день перед работой овсяные хлопья заливаю кипятком, пока они развариваются собираюсь на работу, потом жру с сыром твердым. Вполне сытно и почти совместимо по усвояемости.

[wayfarer]

~HH~
Правильный завтрак, завтрак это основа всего питания:)
Я гречневую или овсяную кашку варю и завтракаю так уже 2 года, пока желудок доволен и самочувствие улучшилось  

[Адриано]

Мужики, еще раз убеждаюсь, что НУПеры это серьезные, целеустремленные перцы !

[wayfarer]

Адриано
Спасибо на добром слове
Хороший форум и хорошие люди тут!  

[~HH~]

Ага! Всем спасибо!Тут реально очень комфортно! Прям расЦАЛую вас вы мои родненькие!!!    Хааххахах!! ШУШУ!!!

ВСЕМ ЗОЖ!  

[wayfarer]

Никогда не знал что сгон веса такая простая штука, раньше парился с этим, бегал много, жрал мало, а толку было 0, потом срывался и набирал.
Щас просто понизил общее потребление пищи на 500 калорий. Так уже за неделю потерял 2 кило чистого жира. Щас хочу до 85 высушиться.
У кого какой опыт сушки был)?  

[al107]

А я наоборот хочу поправится..Конечно хотелось бы мышечной массы поднабрать,а не жира...
 

[alek20063]

хотелось бы мышечной массы поднабрать

качаться регулярно и потреблять белковую пищу    

[al107]

alek20063
Белковая пища например? На что лучше налегать?

[BlackJack]

al107

Белковая пища например? На что лучше налегать?

Творог, мясо, рыба, яйца, молочные продукты.