Бодибилдинг

[holyday]

~HH~

Вот если например мне сложно массу набрать, стоит ли мне их пить и есть ли одних какой-нибудь вред, кроме как мне рассказывали, что если перестанешь заниматься, то расплывешься

От протеина - тупо сухая мышечная масса.
А вот гейнеры - если переборщить с углями, тогда можешь расплыться, даже тренируясь  
Хавал:
Утро: много углей, каши разные с медом (сахаром), сгущёнкой, орехи, изюм + кекс с изюмом, ну и в таком духе, ...
Обед: жирно-белковая пища: кащи с подливой и мяском + салаты + хлеб чёрный с маслом с сыром с колбаской (желательно московская, суджук - что бы мясная была), ...
Вечер: Белковая диета, творог с орехами, запивал кефиром, йогуртом ну и в таком духе, ...

Между утром, обедом и вечером, например: йогурт с булочкой с творогом, яблочка, персик, и т.д.
Питание в день: 4-6 раз.
За 2+ года с 74 до 82 набрал, в основном мышечной массы.
Счас вешу ~80+, в зал редко хожу: работа (счас на 3-х работах), НУП, ну и в магистратуру пошёл учится + семья, дитё гиперэнергичное, ... заплыл жирком чуток  

[gent]

Cruzzz
Полегче и поспокойнее будь, жесткий тип) Ты не знаешь откуда приходят люди.

Я читал книжку, "Шелтон. Ортотрофия. Основы правильного питания" и делал пометки. Вот что пишет автор касательно чрезмерного потребления белка:

Дневное количество белка для мужчины - 45-60 граммов. Непрофессиона-
лам обычно трудно поверить в то, что одна баранья котлета в день вполне удовлетворяет потребность организма в белках, но это бесспорно. Американцы, как и жители других богатых стран, потребляют слишком много белка - в 2-4 раза больше, чем необходимо. Хотя для здорового человека такой излишек безвреден, в этом нет и ничего полезного, так как белок в организме не сохраняется, а преобразуется в углеводы или жир. Мужчины, занимающиеся спортом, убеждены в том, что белок наращивает мускулы. Это действительно так, но даже наиболее рьяный культурист может в день нарастить всего лишь несколько граммов мускульной массы, а потому избыток белка ему не нужен.

[Cruzzz]

Че за лобуда про белки. Чушь это все котлета все пополняет, если человек активным образом живет не хвататит если у человека метоболизм высокий не хватит если на курсе не хватит и таких факторов куча. Белка 95% случаев не достает кто занимается из за этого малый рост и не пруха, кто пихает себя по КОлеману 7000-8000 калорий у них может быть избыток тогда негатив по печений бьет. Тем более белок белку рознь в катлете я сильно сомневаюсь что белок хороший. Белок строительный материал он нужен и наберать нада учитывая все от веса до сна.  

[ILV]

Откуда Этот умник взялся слышь дядя я не первый год железо поднимаю ненада меня учить я выгровал соревнования и не одни. Не понимаю слов легко средне и т.п. всяких макробертов то же. TRAIN HARD OR GO HOME. Не знаю так мне нравиться больше ставишь много и делаешь не плачишь что там что то не то сделай или умри. Если уж такой спец может моно на фото посмотреть твое навернека как КОлеман выглядешь не успел зарегаться уже такие советы глобальные даешь.

Я далеко не кач - сухой,жилистый,больше работаю со своим весом.Бицепс 37см.Я просто хорошо всё это знаю,потому,что всё это очень легко понять,для нормального,грамотного человека  
Не хочу придираться,у тебя очень много ошибок и я даже не читай твои посты - ну не реально просто читать обилие неразделенных слов    
Добавлено:

т протеина - тупо сухая мышечная масса.
А вот гейнеры - если переборщить с углями, тогда можешь расплыться, даже тренируясь
Хавал:
Утро: много углей, каши разные с медом (сахаром), сгущёнкой, орехи, изюм + кекс с изюмом, ну и в таком духе, ...
Обед: жирно-белковая пища: кащи с подливой и мяском + салаты + хлеб чёрный с маслом с сыром с колбаской (желательно московская, суджук - что бы мясная была), ...
Вечер: Белковая диета, творог с орехами, запивал кефиром, йогуртом ну и в таком духе, ...

Между утром, обедом и вечером, например: йогурт с булочкой с творогом, яблочка, персик, и т.д.
Питание в день: 4-6 раз.
За 2+ года с 74 до 82 набрал, в основном мышечной массы.
Счас вешу ~80+, в зал редко хожу: работа (счас на 3-х работах), НУП, ну и в магистратуру пошёл учится + семья, дитё гиперэнергичное, ... заплыл жирком чуток

Если с 74 до 82 чисто мышцы,то это хороший результат
А как к лету сушился - силовыми или аэробными?диета?на весе с начала сразу вставал или постепенно?

[Gloomhein]

И вообще вопрос всем: как вы относитесь к протеинам(белковым коктелям)? Вот если например мне сложно массу набрать, стоит ли мне их пить и есть ли одних какой-нибудь вред, кроме как мне рассказывали, что если перестанеш заниматся, то расплывешся

если хочешь набрать мыш. массу - однозначно пей.

тренируюсь и употребляю белки уже 5 месяц.
делаю коктейль из БелАкт-75% 50 грамм, творог 1% 50 грамм, яйцо, 300 грамм молока и банан. пью до и после тренировки. питаюсь 5-6 раз в день. в приоритете мясо (особено курица), рыба, каши, творог, супы, петрушка, морепродукты. так же, дополнительно пропил 2 курса недорогих витаминов с цинком. потяжелел с 65 до 83 кг (немного жира на животе, ибо пресс почти не качаю).
если перестану тренироваться, заплыву немного, ибо по привычке буду употреблять слишком много еды.

[Holmes]

Если хочишь набрать мыш.массу лучше коли ретаболил,эффективней намного...И глядишь писюн подростет  

[BlackJack]

Holmes

Если хочишь набрать мыш.массу лучше коли ретаболил,эффективней намного...И глядишь писюн подростет

Такие советы в топку!  Какой-нибудь дурачок возьмет да уколит.

[Holmes]

Слушай а что тут ты такого страшного видишь, если дурачок то дествительно возьмет и уколит,а если с умом то это очень эффективный метод для мышечной массы,выработать свой цыкл применения ....Чтоб колоть нужно изучить ,почитать...В нем спецально для дурачков инструкция лежит  

[holyday]

ILV

Если с 74 до 82 чисто мышцы,то это хороший результат 

За 2-а года, так себе, думал лучше будет.

А как к лету сушился - силовыми или аэробными?диета?на весе с начала сразу вставал или постепенно?

Не сушился вообще, я больше как для себя, для здоровья, а потом уже и внешний вид, хотя летом меньше тянет кушать, поэтому масса падала, в основном "жировая"  
Вес "железа" набирал постепенно.
Хотя моя самая эффективная прога: 2-а дня отдых, день - супер нагрузка, 2 - отдых, ...
В принципе это опасно, была травма плеча  
Опосля травмы умеренно тренировался.

[Cruzzz]

Мде сушить бицепс 37 см до 33-34см удел профи наверно ! Откуда же Троль такой взялся банить писателся нада имхо.
На будушее сушит Диета а не что то другое. Он сам говорит что не кач. вот эти термены качег кач присядь показывает о том что кто то Троль имхо таких не любят, за качег моно получить и в пятачек.