Бодибилдинг

[hhendrix]

Из базы ввиду проблем с позвоночником делаю только жим лёжа на наклонной заменив присед жимом ногами и прекрасно прогрессирую а вообще занимаюсь по книге Дениса Борисова "Тело на реконструкции" невероятно полезное чтиво для новичков и вообще.

[serg76]

Apachy

Приседания, будучи базовыми упражнениями, влияют на все тело

+1

[SmartDoctor]

Monte
QUOTE
Не понял как присед влияет на рост мышц на торсе?

Приседания, будучи базовыми упражнениями, влияют на все тело.
В них участвуют не только ноги, но и спина, пресс, даже плечи получают косвенную нагрузку. По сути это упражнение включить в работу максимальное количество мышц, причем не мелких и больших групп, как следствие не даром говорят, что если нужна масса - делай базу.

Самое главное забыли- при приседе задействуется не одна группа мышц, а почти все-это невероятный стресс для организма и организм на этот стресс реагирует мощным выбросом гормона роста и тестостерона и кучи других анаболических веществ. За счет этого и рост идет.
Многие наверное замечали после интенсивной тренировки с железом усталость, желание прилечь поспать, временное уменьшение размера члена в спокухе (это организм в стрессе) а зато на следующий день взрыв энергии и хорошее настроение, хочется трахать подруг и не только своих и тд (это фаза выделения гормонов)

[Dancergogo]

Многие наверное замечали после интенсивной тренировки с железом усталость, желание прилечь поспать, временное уменьшение размера члена в спокухе (это организм в стрессе) а зато на следующий день взрыв энергии и хорошее настроение, хочется трахать подруг и не только своих и тд (это фаза выделения гормонов)

+100500

[Tankiro]

SmartDoctor
я  с Денисом раза 3 пересекался вживую, года два назад  общался даже минут 5)
он тогда был обычным стриптизером )
Добавлено:
хороший человек он вообще!)
выглядит очень круто, правда не высокий)

[Montecristo]

Tankiro
Сейчас посмотрел его видео и скачал книгу - тушку на просушку  . Хорошо изложено. Такой уж он и не высокий? В тырнете пишут 178 - 180  
Еще А. Фалеева мне нравятся книги - добился не плохих результатов в жиме лежа с помощью его системы...

[Apachy]

SmartDoctor

Многие наверное замечали после интенсивной тренировки с железом усталость, желание прилечь поспать, временное уменьшение размера члена в спокухе (это организм в стрессе) а зато на следующий день взрыв энергии и хорошее настроение, хочется трахать подруг и не только своих и тд (это фаза выделения гормонов)

Я абсолютно не согласен с моментом

зато на следующий день взрыв энергии и хорошее настроение,

Все зависит от вида тренировок.
Когда раньше я занимался по 1,5 часа в зале, скажем так, классическим способом, то, да, приходил домой изможденный и практически ни на что не способный.
Сейчас у меня совершенно другие схемы тренировок, короткие и интенсивные, ощущения просто совершенно другие!
Дикая усталость отпускает спустя 15-20 минут (пока принял душ, оделся) и иду домой/на работу с ощущением свежести и заряда на день.
Причем гормоналка там получает очень хорошую подпитку также, об этом пишут практически все кто занимается и ... хочется не на следующий день, а уже сегодня
Я доволен)) Другое дело, что моя основная проблема - наладить питание)), но даже несмотря на это, все мои ПМ давно обшли то, что было у меня на "классике".

[Monte]

Спасибо, парни, кто ответил, почитаю статью, ну нельзя мне приседать с весом, колени слабые, да попа не маленькая, не хочу, чтоб росла.
Apachy
а ты как занимаешься?можешь расписать программу.

[SmartDoctor]

Apachy

Я по ментцеру занимаюсь вся тренька выходит 30-40 минут максимум , вырубает нереал просто, но там вся система построена на том что все упражнения делаются до полного отказа, негативные повторения, в общем максимальное убийство)
Tankiro
да, видно что хороший чел, выглядит меньше наверное потому что хорошо раскачан) да и вообще хороший человек необязательно должен быть высоким?

[Grodos]

Народ кто Менцеру тренится, какой процент жира у вас и есть ли сушка, как форму доводите до кондиции?
Добавлено:

Спасибо, парни, кто ответил, почитаю статью, ну нельзя мне приседать с весом, колени слабые, да попа не маленькая, не хочу, чтоб росла.
Apachy
а ты как занимаешься?можешь расписать программу.

если действительно хочешь исправить положение можно восстановить колени, укрепить их, занимаясь Тайчи к примеру. Работа в низких стойках, статичное стояние или цигун любой школы направленный на оздоровление, быстро сделает из инвалида, нормального дееспособного человека.