Бодибилдинг

[nookie42]

Я занимаюсь на турниках и брусьях уже больше года, зимой может в зал пойду.

[Mr.White]

Grodos
Спасибо за совет !
Я с 14 лет спортом занимаюсь , но с паузами и по году.
Уже ставил один тренер технику и проги писал , за 9 месяцев впечатляющего результата нет , я просто поставил себе эксперимент ровно на 9 месяцев и мороз , того что я запранировал не получилось увы.

[Grodos]

Уже ставил один тренер технику и проги писал , за 9 месяцев впечатляющего результата нет , я просто поставил себе эксперимент ровно на 9 месяцев и мороз , того что я запранировал не получилось увы.

ну тут одно из двух, либо тренер хреновый, либо инструкции нарушал  

[ТолщеИДлиннее]

Grodos

ну тут одно из двух, либо тренер хреновый, либо инструкции нарушал

Mr.White
А я думаю, ты просто плохо ел. Это очень распространенная ошибка. Такой вывод я делаю из того, с каким изначальным вопросом ты обратился - по поводу "убрать живот", и при том ты не ориентируешься в своем рационе и не знаешь про баланс калорийности.
Просто нужно на массе ЖРАТЬ больше (не на глазок, а по системе и с подсчетом белков и углеводов), но только, увы, и живот тоже будет расти, коли у тебя есть склонность. Но потом на сушке живот должен исчезнуть, а мышцы в основном остаться.

[Mr.White]

ТолщеИДлиннее
Да нет у меня склонности , всю жизнь худой как палка был , тяжело набираю и быстро сбрасываю , если неделю не кушать как обычно то уходит на весах сразу , только я такого не допускаю ))

[ТолщеИДлиннее]

Mr.White

всю жизнь худой как палка был , тяжело набираю и быстро сбрасываю

Ну вот, это все и объясняет и подтверждает. Повторю что где-то давно прочитал, что плохая жратва - самая распространенная ошибка. Проверенно на себе. Я тоже такой же как и ты и масса у меня пошла только когда стал есть не до сыта, а ЖРАТЬ по системе, а до этого все мои труды в поте лица не давали ни единого килограмма прибавки массы. Приблизительная формула такова:   (свой вес)*30+(500 или 1000)= столько Ккаллорий тебе нужно есть в сутки, часть из них должна приходиться на белки (учитываются только животные полноценные, а не всякие там из круп и и картошки ) 2-2.5 грамма на килограмм массы тела, остальные на угли.

[Daurenkzb]

Не знаю как у других, но и от НУПа и от ББ я нахожу некое утешение для себя. Чувствую себя  в гармонии самим собой, снимаю стрессы свои. Особого фанатизма нет, но упорно, последовательно и настойчиво делаю упражнения. Знаю одно из главных правил жизни: "Настойчивость ведет к успеху". Не важно с чего ты начал, важно к чему ты придешь.
По НУПу скажу, что с начала НУП-карьеры комплименты я получил от нескольких девушек. Двое из них отказались напрочь вставать в позу раком. Но есть одно большое но в НУПе, в обычной жизни никто не знает, что у тебя огромный или просто большой отбойник между ног.
А в ББ я наверно еще далек от идеала, которому дарят комплименты. Во всяком случае ни одна девушка еще не говорила, что я сильно изменился, хотя за 1г.9 м. я набрал без химии 17 кг. чистого мяса. Качаю мышцы не ради них, но как-то обидно, что они не замечают.

[Mad man]

Мне вот физическая нагрузка никогда не помогала снимать стрессы или просто плохое настроение. Если хреново на душе, то чем-то творческим надо заняться. Помогает.)
Daurenkzb
Странно, я набрал за 2 месяца 10 кг и сразу заметили, комплиментов не было, так как зима была, но по лицу даже многие увидели, что я поправился)

[Grodos]

А в ББ я наверно еще далек от идеала, которому дарят комплименты. Во всяком случае ни одна девушка еще не говорила, что я сильно изменился, хотя за 1г.9 м. я набрал без химии 17 кг. чистого мяса. Качаю мышцы не ради них, но как-то обидно, что они не замечают.

Сушиться надо , это в  ББ самое печальное.
Знакомый  тренируется у того же тренера что и я, набрал 20 кг, тоже без химозы. Но он молодой лет 20, в таком возрасте все растет как на дрожжах. он ему диету только скорректировал и пошло дело, он к стати был худой, не подумайте что какой то жир тряс  

[ТолщеИДлиннее]

Mad man

я набрал за 2 месяца 10 кг и сразу заметили, комплиментов не было, так как зима была, но по лицу даже многие увидели, что я поправился)

Заметили по появившейся мышечной массе на лице? )

Grodos

Сушиться надо  , это в ББ самое печальное

он написал с акцентом "чистого мяса", наверное это после сушки, а так, может, он набрал всего 25 кг