Бодибилдинг

[Mr.White]

AlexPerm
так соблюдаю , уже 2.5 месяца а он каким был таким и остался.
еще хотел спросить , кто то юзает резинки rubber4power ? думал купить пару штук , для дома .

[Grodos]

так соблюдаю , уже 2.5 месяца а он каким был таким и остался.

такого быть не может , иначе тебя можно использовать как альтернативный источник энергии.

В общем осторожней с такими выражениями, могут ученые заинтересоваться, будут препарировать, изучать  

[Mr.White]

Grodos
да серьезно , я отказался от сладкого (а жру его я много обычно) , сократил углеводы , не ем жаренного вообще .
вот например , утром ем гречу с помидорками , потом опять гречу с яицами , потом творог + банан , потом 4-5 яиц , потом опять творог , потом шмат грудки.
живот ублюдский очень , я так красавец вообще а вот живот все портит.    

[ТолщеИДлиннее]

Mr.White

да серьезно , я отказался от сладкого (а жру его я много обычно) , сократил углеводы ,

Еще сократи угли, и взвешивайся каждый день или через день или раз в неделю. Если вес не начнет убывать, сокращай еще угли.

[Mr.White]

ТолщеИДлиннее
а что я жрать тогда буду если сократить еще сильнее ?!

[ТолщеИДлиннее]

Mr.White

а что я жрать тогда буду если сократить еще сильнее ?!

нужно создать отрицательный баланс калорий, то есть чтобы поступало меньше, чем тратилось. Уменьши порции каши, уменьши жир, например, исключи желтки, жаренное на масле. А какой у тебя рост, вес?

[Mr.White]

ТолщеИДлиннее
181см и кг хз точно , было 85 недавно. прикол в томчто худел и до 80кг а живот все равно был ,а вот давно
когда занимался рукопашкой весил 77 и пресс был железный,щяс 9месяцев зала коту под хвост ,вообще почти не накачался.

[alek20063]

Mr.White
в яйцах довольно много калорий и холестерина. Обычно, если употребляют столько яиц в день, то выкидывают 80% желтка. Если не бегаешь, то столько калорий не надо. Сократи количество гречки на 30-40%. Не переедай, чтобы желудок и кишечник не растягивались. Разбей прием пищи на 5-6 раз небольшими порциями.
А так, из того что ты написал, ты реально дохрена жрешь - так не худеют.

[Grodos]

в яйцах довольно много калорий и холестерина. Обычно, если употребляют столько яиц в день, то выкидывают 80% желтка. Если не бегаешь, то столько калорий не надо. Сократи количество гречки на 30-40%. Не переедай, чтобы желудок и кишечник не растягивались. Разбей прием пищи на 5-6 раз небольшими порциями.
А так, из того что ты написал, ты реально дохрена жрешь - так не худеют.

все верно согласен.

вообще для меня норма на 6 яиц один желток, на сушке вообще один желток в день, сколько бы не было яиц. Пищу взвешивать надо, а так на глазок я почти ничего не ем не годиться.
вес у тебя небольшой для твоего роста, я бы рекомендовал йогу или на худой конец делать периодически вакуум, это именно для живота, чтобы подтянуть, если вываливается.

вообще проблемная зона уходит в последнюю очередь, кадио надо добавить или йогу, без этого никак.
ну или колеса если бегать не хочешь, но с ними тоже лучше кардио не исключать

[powered]

Mr.White
   Тебе ТолщеИДлиннее все правильно подсказал. Пока не будет отрицательного баланса калорий твой живот будет с тобой. Пока не начнешь скрупулёзно следить за диетой, калорий будет больше чем нужно. Нужно высчитать в цифрах!!!! потребляемые калории в день и понижать, пока не начнешь медленно(!!!) сбрасывать вес. Да, это занудно и не просто (не зря колобки вокруг не худеют), но оно же того стоит?